Gruer meg til å starte på skolen i morgen. Redd for å lage lyder.

Hei

Takk for at du skriver til oss å forteller at du gruer deg til å begynne på skolen. Det er nok dessverre mange som gruer seg til å begynne på skolen igjen i disse dager. Jeg synes det er ekstra modig av deg at du søker hjelp sånn at du kan håndtere redselen din bedre.

Angst og nervøsitet kan også påvirke magen som du selv har merket. Kanskje det blir verre med magen din fordi du gruer deg til situasjoner. Kan du forsøke og se for deg på forhånd hvordan situasjonen i klasserommet blir. Hva er det du gruer deg spesielt til? Se for deg at det du gruer deg til ikke kommer til å skje. Se for deg at du ikke syns det er så vanskelig når det blir stille. At du nailer situasjonen!

Når det blir stille i klasserommet så fokuser på pusten din og se på noe rundt deg. Det kan være utstyr og møbler som står plassert i klasserommet, henger på veggen eller noe som er på pulten din. Dette flytter fokuset fra inni deg til noe utenfor deg. Denne øvelsen er kanskje ikke er så lett i starten men hensikten er å unngå og lage stress som igjen påvirker magen din. Mange syns også det hjelper å ha et ark med litt tusjer/farger hvor du kan fargelegge eller tegne litt på, du kan forsøke å gjøre det når du merker at du blir stressa.

Ofte kan nervøsitet i seg selv føre til dårlig fordøyelse og oppblåst mage og på den måten blir det ofte verre og verre også når det gjelder lyder. Dersom det er dette, handler det nok mye om å bli trygg på seg selv i ulike situasjoner, og noen ganger klarer man ikke det alene. Da er det ingen skam å be om hjelp fra noen, og et råd jeg vil gi deg er å snakke med foreldrene dine om dette som kan bestille time hos fastlegen for deg. Jeg tror også du vil ha godt av å snakke med helsesykepleier på skolen din, hen kan hjelpe deg med konkrete tips du kan gjøre i klasserommet å støtte deg underveis så du blir tryggere på deg selv.
Det kan selvfølgelig komme av andre ting som matvareallergier som også fastlegen kan hjelpe deg med.

Lykke til!

Hilsen Helsesykepleier