Hva er årsaken og hva kan hjelpe mot rumling i magen?

Hei

Jeg skjønner godt at det er ubehagelig når magen lager lyder som du føler alle kan høre, men det er faktisk helt normalt og skjer med alle!

For det første er det sånn at lydene alltid høres sterkere ut for deg selv enn for de rundt deg, fordi det kommer fra inni deg. Andre legger nok ikke merke til dem på samme måte som du gjør, så de hører nok ikke lydene like godt som deg – eller de bryr seg ikke så mye om det.

Grunnen til at magen rumler, er at kroppen din jobber med å fordøye maten. Det er normalt at det blir litt lyd i denne prosessen, spesielt etter at du har spist. Noen typer mat, for eksempel mat med mye fiber eller drikke med kullsyre, kan også gjøre at magen lager mer lyd eller rumler mer enn vanlig.

Det du kan gjøre er å prøve å spise litt roligere og tygge maten godt. Dette kan gjøre at magen slipper å jobbe så hardt. Forsøk også å unngå drikker med kullsyre, fordi kullsyre kan gjøre at det blir mer romling i magen. Det kan også være lurt å spise mindre måltider oftere, i stedet for store måltider, fordi magen da slipper å jobbe med å fordøye så mye på en gang.

Ett annet tips er å prøve å slappe litt av, spesielt om du er nervøs for at magen skal lage lyd. Stress kan faktisk få magen til å rumle enda mer, så å puste rolig kan hjelpe.

Siden du nevner at du har noen matallergier, er det bra at du passer på hva du spiser. Hvis du vil ha mer hjelp med dette, kan det også være lurt å snakke med helsesykepleier eller fastlegen din for råd.

Håper dette var til hjelp og husk magen din gjør bare jobben sin:)

Med vennlig hilsen helsesykepleier