Det rumler høyt i magen- hva kan jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Det kan være ubehagelig når magen rumler høyt i klasserommet, selv om det er en naturlig del av kroppens funksjon. Her er noen tips som kan hjelpe deg med å redusere lyden eller føle deg mindre flau:

1.Spis regelmessige måltider: Å spise regelmessig kan bidra til å holde magen mett og redusere rumling.

2.Unngå gassdannende matvarer: Matvarer som bønner, løk, kål og brus kan føre til økt gassproduksjon i magen, noe som kan øke sjansen for at magen rumler. Prøv å begrense inntaket av slike matvarer hvis du merker at de påvirker magen din.

3.Drikk væske mellom måltider: Å drikke vann eller annen væske mellom måltidene kan bidra til å fylle magen og redusere sjansen for rumling.

4.Ta små slurker: Hvis du føler at magen begynner å rumle i klassen, kan du prøve å ta små slurker med vann for å dempe lyden.

5.Pusteteknikker: Prøv å fokusere på dype, rolige pust når magen rumler for å redusere stresset og angstnivået, som kan bidra til å dempe lyden.

Husk at det er helt naturlig at magen rumler av og til, og de fleste i klasserommet vil sannsynligvis ikke legge merke til det eller tenke mye på det. Prøv å være snill mot deg selv og husk at det er helt normalt.

Lykke til, håper svaret var til hjelp.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier