Magen rumler mye i timen og jeg blir stresset, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Du er ikke alene om å synes at det er ubehagelig med lyd fra magen, men det er helt normalt at magen kan rumle og lage litt lyd. Det er en del av magesystemet, magen gjør seg klar for mat.

Det er musklene i mage- og tarm som er aktivert og jobber med å få innholdet i mage- og tarm flyttet nedover i tarmsystemet. Det er vanlig at aktiviteten øker når du ikke har spist på en stund, når du kjenner lukten av mat eller når magen forventer at det skal komme mat snart.

Jeg vet ikke hva slags måltidsrytme og rutiner du har, men det kan hjelpe å spise regelmessig. Det er lurt å spise en frokost som du opplever metter godt. Det kan være havregrøt med nøtter, stekt egg eller grovt brød. Ta med et mellommåltid i sekken som du kan spise et friminutt dersom du opplever at du blir sulten.

Det er også en sammenheng mellom luft i magen og rumling. Derfor er det lurt å reduserer inntaket av matvarer som du opplever gir deg mer luftplager. Det kan være mat som inneholder mye sukker (godteri, energidrikk, frukt og søtstoffer som finnes i eks pastiller eller tyggis), lyst bakverk, kål, kullsyreholdig drikke og kaffe.

Hvis du i tillegg til rumling opplever ubehag i form av mageknip, hyppig promping, diaré eller hard mage, så må du snakke med lege om dette.

Håper svaret er til nytte.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no