Rumling i magen

Hei,

Det er vanlig å oppleve litt rumling i magen i perioder. Jeg skjønner at det er plagsomt for deg og at du gjerne vil bli kvitt det.

Årsaken til rumling i magen kan skyldes flere ting, men ofte skyldes det at man har luft i tarmene som lager lyd.
Enkelte matvarer kan gi økt gassdannelse. Noen av de vanligste matvarene som gir disse problemene er erter, bønner, løk, kål, rosenkål, blomkål, brokkoli, mais, fruktose og de kunstige søtningsstoffene sorbitol og manitol. Hvis du får i deg mye av en eller flere av disse matvarene, kan du prøve å redusere inntaket. Det kan hjelpe å ha et fiberrikt kosthold med mye frukt og grønt samt grove kornprodukter.

Det hjelper også å være i regelmessig fysisk aktivitet, ta deg god tid ved måltidene og ha regelmessige dovaner.

For noen kan det hjelpe å kutte ut laktose og bruke laktosefrie produkter en periode. Dersom det hjelper kan du sjekke hos lege om du kan være laktoseintolerant. Plagene kan hos noen skyldes irritert tarm og de kan ha nytte av fodmap kosthold. Du kan lese mer om det her.

Dersom plagene ikke gir seg vil jeg råde deg til å ta en sjekk hos fastlegen din for finne ut hvorfor du har slike plager.

Når du er stresset og tenker mye på magen som rumler kan det forsterke problemet. Mest sannsynlig er det bare du som legger merke til at magen rumler. Det kan likevel være godt å få snakket med noen om den de plagene du beskriver både med rumling og engstelse.

Dersom du ikke vil oppsøke fastlegen kan helsesykepleier på skolen være et godt alternativ. Du kan også få hjelp på helsestasjon for ungdom. Noen kommuner har et tilbud som heter rask psykisk helsehjelp der du kan henvende deg uten henvising fra lege.

Jeg håper svaret var til hjelp for deg.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier ung.no