Vil jeg gå opp igjen i vekt?

Jente, 20

Hei, jeg har over lengre tid telt kalorier og veid all mat med daglig maks inntak på 1200-1500 kalorier, trening regner jeg som bonus. Som følge har jeg helt etter boka gått ned 1 kg i uken, og jeg ønsker ikke å gå ned mer nå, men jeg tør ikke å stoppe før jeg får dette avklart med noen profesjonelle. Jeg ser muskelmassen min har minket betydelig (dette var også målet med slankingen da jeg så veldig maskulin ut) og har nok fått lavere hvileforbrenning som følge. Spørsmålet mitt er om jeg kommer til å klare å holde vekten stabil dersom jeg ligger på et anbefalt inntak for min nye kroppsvekt, 1740 kalorier eller om jeg må kutte siden jeg har vært tyngre, som flere eksperter mener? Jeg har totalt gått ned 22 kilo og flere har nylig slått alarm rundt vekten min og derfor vil jeg gi meg med denne intense tellingen. Min største frykt nå er å gå opp igjen kiloene jeg har slanket bort, så alt strevet er forgjeves. Jeg er til info 166 cm høy.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Du skriver ikke noe om hvor mye du veier nå. Er du undervektig er det svært viktig at du stopper vektnedgangen din. Jeg tar utgangspunkt i at du er voksen.

Hvis du har vært overvektig eller hatt fedme, men har gått ned mye, vil det å være fysisk aktiv hjelpe deg til å holde vekta. Det vil også være helt normalt at du ser en liten vektoppgang på et par kilo. Dette er noe som man bør være ok med og akseptere.

Det vil ikke være naturlig å fortsette med en kost som gjør at du fortsetter ned i vekt, men akkurat hvor mye din kropp trenger for å holde vekten er noe du må prøve deg frem til.

Det kan også i en periode være til hjelp å bruke måltiderstattere, slike finner du for eksempel på apoteket. Det står på pakken hvordan og hvor ofte disse skal brukes. Det beste er selvsagt vanlig mat.

Det kan også virke som du har telt kalorier i en lengre periode. Husk at kaloritelling kan være et godt verktøy i en periode, men ikke er noe man skal gjøre over lengre tid. Etterhvert som man lærer seg hva som inneholder mye og lite kalorier, kan man fint sette sammen dagens måltider uten å måtte regne på dette. Mat er en del av hverdagen, og da er det fint å ha et avslappet forhold til dette.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 20.5.2020

Oppdatert: 20.5.2020