Hvorfor viser BMI overvektig når jeg trener og føler kaloriinntaket?

Hei!

BMI er et mål som sier noe om vekta man har passer til høyden. Den vekta man får tar imidlertid ikke hensyn til kroppssammensetningen: hvor mye muskler man har kontra fett. De som trener mye, og spesielt styrke, har mer muskelmasse enn de som trener lite, og det kan gi noen kilo ekstra vekt som gjør at man slår ut som overvektig på BMI, selv om man ikke er det. Om det er tilfelle hos deg vet jeg ikke, men vi fraråder å bruke BMI som mål på om man er overvektig.

Hvis du er usikker på vekta di kan du ta en tur innom helsestasjon for ungdom eller fastlegen din og snakke om dette. Det er heller ikke sånn at alle som har noen kilo for mye skal slanke seg.

Du trener regelmessig og mye, det er kjempebra! Da gjør du en god innsats for helsa di. Trening bidrar ikke mye inn i en vektnedgang, så selv om du er mye i aktivitet vil ikke det nødvendigvis bidra til at du går ned i vekt. 

Å telle kalorier kan være nyttig for noen som skal ned i vekt og ikke klarer å finne ut om man spiser for mye. Helt generelt så er ikke kaloritelling å anbefale, fordi det gjør at man blir veldig opphengt i mat og kalorier, og det gjør mat mer komplisert enn det skal være. Hvis du kjenner på et behov for å endre vekta vil jeg råde deg til å søke hjelp hos fastlegen eller helsestasjon for ungdom, slik at du kan få noen råd og eventuelt settes i kontakt med personer som kan hjelpe deg på riktig vei. 

Ingen av oss vet akkurat hvor mange kalorier jeg trenger, så selv om du teller kalorier nå, så er det ikke sikkert at den mengden du forholder deg til er riktig, og det kan være derfor vekta ikke forandrer seg også. Ettersom kaloribehov er veldig individuelt og noe vi ikke får beregnet ordentlig, er det for de fleste bortkastet energi å telle kalorier. Det er mye bedre å få sunne vaner som kan vare over tid!

Les mer:Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no