Hvorfor går jeg opp i vekt?

Jente, 20

Hei, desember i fjord veide jeg 55 kg. rundt januar og fram til mars veide jeg 60-62 kg. Jeg begynte å spise litt mer (holdt meg på 1400 kcal, og trene litt (gå lange turer/jogge) så nærme sommeren veide jeg rundt 63-64,holdt det stabilt. Nå etter sommeren har jeg begynt å trene med vekter, samt gå turer. Trener styrke 3 ganger i uka å går tur nesten hver dag. Spiser sunt og variert, rundt 1400 til 1700 kcal. Nå viser vekta at jeg ligger på rundt 65-66 kg.. Skjønner ingenting. Har jeg lagt på meg fett eller er det noe annet?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er ikke så lett å si hvorfor du går opp i vekt, og det blir helt umulig å tippe om du har lagt på deg fett eller muskler. Hvis du trener styrke og har nylig begynt med det, så går muskelmassen noe opp, men det er ikke vanlig å legge på seg mange kilo muskler på kort tid.

Hvis du spiser 1400-1700 kalorier om dagen så skal man ikke gå opp i vekt, da går man ned i vekt. Spiser du så lite i helgene også? Mange gjør den feilen at de spiser veldig lite på hverdager, og overspiser i helgene. Da kan man fort ende opp med å gå opp i vekt, fordi det lave inntaket i hverdagen gir lavere forbrenning, og hvis man da overspiser på helg så legger man lett på seg.

Vær obs på at med et inntak på bare 1400-1700 kalorier så står du i fare for å få for lite næringsstoffer. På dager du trener burde du spise mer enn dette.

Hvis du sliter med vekta vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom, eller fastlegen din. I mange kommuner i Norge finnes det hjelp til personer som sliter med vekta.

Jeg legger også ved noen relevante artikler som du kan se på.
Lykke til fremover!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 3.10.2020

Oppdatert: 3.10.2020