Jeg lurere på hvorfor jeg har gått opp i vekt

Hei

Så bra at du er aktiv og holder kroppen i form! Hvorfor du har gått litt opp i vekt er vanskelig for meg svare helt sikkert på, da det kan være flere årsaker til det.

Det vi vet er at når vi begynner å trene, får vi mer væske i musklene, i tillegg til at de blir større. Så det er ikke uvanlig å gå opp i vekt når man starter å trene. Derfor er det egentlig dumt å ha mye fokus på vekta vår, fordi kroppssammensetningen kan endres mye (mer muskler og mindre fett), selv om vekta er den samme eller faktisk blir større.

Kroppen endrer seg også mye under puberteten og øker ofte i vekt, delvis på grunn av at man får raskere vekst og blir lenger, men også fordi man får mer underhudsfett.

Det er ikke sikkert du har gått opp 3 kg bare på grunn av at du har begynt å trene igjen. Det er normalt at vekta svinger noen kilo når man er på din alder og under puberteten. Hvor du er i menstruasjonssyklus vil også påvirke vekten din, og den kan svinge noen kg på grunn av ekstra vann i kroppen som følge av eggløsning.

Det er kjempeflott at du trener og spiser et sunt og variert kosthold, men prøv å ikke fokuser så mye på selve vekten din. For der er viktig å huske på at vekt avhenger av så mange ting, ikke bare hva du spiser. Vekten påvirkes blant annet av muskelmassen din, benbygning, gener og høyden din. Det er derfor ikke en bestemt vekt som er normalt for en jente på 14 år.

Siden du trener mye så har du antakeligvis en relativt stor muskelmasse og et solid skjelett. Muskler veier mer enn fett i forhold til volum (har større tetthet) og skjelettet veier mye. Selv om du kanskje synes vekten din er høyere nå, så har du trolig en sunn og sterk kropp vil du ha godt av resten av livet ditt!

Fortsett med en sunn livsstil og ikke vær utålmodig. Du må la kroppen få gå gjennom de naturlige forandringene som skjer i puberteten uten å bekymre deg for mye om vekten din.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese.

Håper at noe i svaret mitt var til hjelp for deg! Jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier