De siste årene har jeg trent mye men gått opp i vekt. Hvorfor skjer dette?

Hei

Så fint at du skriver til ung nå som du er så usikker på kroppen og vekten din. Det er fint å lese at du trener og spiser sunt og variert. Det er derimot trist at du blir så usikker på deg selv og din egen vekt.

Det er veldig bra at du er aktiv og holder kroppen i form! Hvorfor du har gått opp i vekt er vanskelig for meg svare helt sikkert på, da det kan være flere årsaker til det.

Det vi vet er at når vi begynner å trene, får vi mer væske i musklene, i tillegg til at de blir større. Så det er ikke uvanlig å gå opp i vekt når man starter å trene. Derfor er det egentlig dumt å ha mye fokus på vekta vår, fordi kroppssammensetningen kan endres mye (mer muskler og mindre fett), selv om vekta er den samme eller faktisk blir større. Kroppen endrer seg også mye under ungdomsårene og øker ofte i vekt, delvis på grunn av at man får raskere vekst og blir lenger, men også fordi man får mer underhudsfett.

Det er ikke sikkert du har gått opp i vekt bare på grunn av at du har begynt å trene. Det er normalt at vekta svinger noen kilo når man er på din alder. Hvor du er i menstruasjonssyklus vil også påvirke vekten din, og den kan svinge noen kg på grunn av ekstra vann i kroppen som følge av eggløsning.

Det er kjempeflott at du trener og spiser et sunt og variert kosthold, men prøv å ikke fokuser så mye på selve vekten din. For der er viktig å huske på at vekt avhenger av så mange ting, ikke bare hva du spiser. Vekten påvirkes blant annet av muskelmassen din - som endres ved trening, benbygning, gener og høyden din. Det er derfor ikke en bestemt vekt som er normalt for en jente på din alder.

Det virker for meg som du lever en sunn livsstil siden du trener mye, og et viktig poeng du må huske er at vekt ikke tar hensyn til hva kroppen din består av. Siden du trener så mye har du antakeligvis en relativt stor muskelmasse og et solid skjelett. Muskler veier mer enn fett i forhold til volum (har større tetthet) og skjelettet veier mye. Selv om du kanskje synes vekten din er for høy, så har du trolig en sunn og sterk kropp vil du ha godt av resten av livet ditt!

Fortsett med en sunn livsstil og ikke vær utålmodig. Du må la kroppen få gå gjennom de naturlige forandringene som skjer uten å bekymre deg for mye. Spesielt hos jenter og unge kvinner er det vanlig at man får litt ekstra fett på magen, lårene og rumpa under ungdomstiden. Dette går som regel vekk etter hvert som man er ferdig med tenårene. Så det at du har litt ekstra fett på kroppen er helt naturlig og betyr bare at du har en sunn kropp.

Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i nå? Mange er nesten helt ferdig utvokst når de er rundt 18 år, men for mange er kroppen fortsatt i en endring, da det kommer litt an på når de kom i puberteten. Men hjernen din endrer og utvikler seg faktisk helt til du er 25 år. Derfor fraråder man slanking uten tilsyn av helsepersonell, når man er i ungdomsårene.

Så jeg tror nok at det beste du kan gjøre, er å akseptere hvordan kroppen din ser ut din og se at den er en del av deg og den du er! Husk at du er mer enn bare kroppen din og at de rundt deg setter pris på deg for den du er og ikke hvordan du ser ut!

Det er normalt at man får diverse bivirkninger etter oppstart av hormonell prevensjon. Det er vanlig at man kan få en liten vektøkning, men det trenger ikke være vedvarende. Det skyldes ødemer (opphopning av vann i kroppen). Dette vil gå bort etter hvert av seg selv.

Det er gjort mange studier på dette med vektøkning, og det viser seg at jenter som bruker kombinasjonspreparater, legger like mye på seg etter det første året, som jenter som ikke bruker hormonell prevensjon. Det er altså alder og livsstilsfaktorer som spiller inn, og ikke bruken av kombinasjonspreparater/p-piller.

Det kan være andre grunner til at du har lagt på deg den siste tiden, som kan være økning i muskelmasse, men det kan også være på grunn av p-pillene. For de fleste er det kun i begynnelsen de legger på seg, deretter stabiliserer det seg. Men hvis vekten fortsatt øker eller du ønsker å snakke med noen om dette, så kan du snakke med en helsesykepleier eller lege og få en god vurdering.

Håper at noe i svaret mitt var til hjelp for deg! Jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier