Jeg vil komme i bedre form. Er det noe med opplegget jeg bør forandre?

Hei!

Så flink du er som trener så ofte som du gjør, det gir resultater. Man trenger mer mat når man trener regelmessig, og vi har skrevet en artikkel om hva man bør spise i forbindelse med trening.

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har).

Jeg kan ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du trenger. Det jeg imidlertid kan si, er at 1200 -1800 kalorier er alt for lite. Om du trenger 2000, 2300 eller 2500 (for eksempel) det vet jeg ikke, men 1200 kalorier er for lite for alle jenter på din alder. Du må altså begynne å spise mer mat. Dette vil gi deg bedre treningsresultater!

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Pass ellers på å få nok søvn og pause mellom øktene, det er viktig for å oppnå resultater av treningen. Her kan du få gode tips til dette: Restitusjon

Vær tålmodig med treningen og kroppen din, så skal du se at du får resultater av treningen du legger ned! Du trener absolutt nok. Det er viktig å ha det gøy med treningen, da er det lettere å fortsette, og for å ikke få et usunt forhold til treningen og kroppen din. Trening gir bedre selvtillit, bedre helse og gir overskudd i hverdagen! 

Jeg har lagt ved noen artikler jeg tror du vil ha nytte av å lese.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no