Går man opp i vekt hvis man spiser 1000 kcal mer enn man pleier i 4 dager?

Hei

Om du går opp eller ned i vekt handler om det totale kaloriinntaket du får i deg over tid. Spiser du mye mer enn du pleier i 4 dager kan det hende vekten din vil gå litt opp, men dersom du så går tilbake til det normale kostholdet ditt vil vekten raskt justere seg tilbake igjen. Det du har spist er det ikke noe poeng å tenke noe mer på, fokuser heller på det du spiser fremover.

Når det er sagt er det ikke nødvendigvis så bra å være så opphengt i kalorier da dette fort kan bikke over og føre til utvikling av en spiseforstyrrelse. 

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Spiser man for lite mat over tid, vil kroppen skru ned forbrenningen. Dersom man så begynner å spise mer/normalt igjen, vil man raskt oppleve å gå opp igjen den vekten man har mistet. Skal man ned i vekt er det derfor helt avgjørende at man finner et kosthold og en livsstil som man trives med og kan opprettholde over tid.

Jeg legger ved noen artikler der du kan lese mer om kalorier og hva som skjer i kroppen din hvis du spiser for lite, samt tips til et sunt kosthold og en sunn livsstil.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen