Hvorfor går jeg opp i vekt etter at jeg har begynt å spise mindre?

Hei

Du har rett i at det å telle kalorier ikke er sunt. I tillegg er det både tidskrevende og vanskelig. De fleste som gjør dette teller feil. Mange bruker også så mye tid på det at det går utover hverdagen og resten av livet.

Spesielt i den alderen som du er i nå er det viktig at kroppen din får tilført nok energi og næring for å kunne utvikle seg slik som den skal. Får den ikke det, kan det i verste fall gå utover utviklingen din. 

Grovt beregnet trenger en jente i din alder rundt 2500 kcal per dag. Når man trener trenger man mer. 1500 kcal for deg er altså svært lite. 

Hvorfor du har gått opp i stedet for ned i vekt kan ha flere årsaker:

• Veldig mange som teller kalorier teller feil.
• Når man spiser mindre enn man pleier, vil man i starten gå ned i vekt. Etter hvert vil kroppen gå inn i et "sparemodus" og tviholde på energien den får tilført. Vektnedgangen vil stoppe opp. Vedlagt ligger en artikkel som forklarer mer om dette.
• Når man trener mye vil man også bygge mer muskler. Muskler veier mer enn fett. Det høres ut som du trener mye, noe som er flott! En del av fettet du har hatt på kroppen kan ha blitt til muskler, noe som også kan føre til at du går opp i vekt.
• I puberteten er det helt normalt å få mer former og å legge på seg. Dette kan for mange oppleves skummelt og ubehagelig, men er noe som skjer med alle i større eller mindre grad.

Generelt anbefaler vi ingen å gå ned i vekt med mindre man er veldig overvektig. Er man det, bør vektnedgangen alltid skje i samarbeid med helsepersonell. 

Dersom du synes dette med kropp, mat og trening er vanskelig, vil jeg råde deg til å snakke med noen om det, slik at du kan få hjelp. For eksempel foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller fastlegen din.

Jeg legger også ved noen artikler som forklarer litt mer rundt dette med kosthold og trening som du kan titte på.

Håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen