Kan man gå ned -0,5kg i vekt ved å spise 1500 kcal hver dag?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt! Det var fint at du oppdaget dette og stilte spørsmålet. Informasjonen i spørsmålet du fant var litt upresis.

Det som er riktig er at dersom man ligger rundt 500 kcal i energiunderskudd hver dag i forhold til hva som er ens eget behov, så vil man gå ned ca 0,5 kg i uken i vekt.

Det at du har gått opp 2 kg de siste to ukene kan fort handle om noe helt annet enn at du nødvendigvis har fått opp reelt i vekt (økt i fettmasse).

Det helt normalt at vekten svinger med noen kilo fra dag til dag og uke til uke. Dette handler blant annet om hvor mye væske man har i kroppen, hva og hvor mye man har spist de forrige dagene, hormonelle svingninger (som når man har mensen), om man har trent og vært aktiv osv., og er altså ikke noen reell vektøkning.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Dersom man trener er det også viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Hvis du ikke er overvektig vil jeg anbefale deg å la være å tenke mye på kalorier og vekt og heller fokusere på det å spise regelmessige måltider med sunn og næringsrik mat hver dag og ellers forsøke å være i fysisk aktivitet daglig.

I disse artiklene har vi skrevet med om hva det er vanlig å veie, kalorier og hvor mye mat man trenger, samt hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite. Jeg legger også ved noen artikler med tips til et sunt kosthold og en sunn livsstil.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog