Jeg hadde en kjæreste men nå er det slutt mellom oss.

Hei jente 15 år!

Kjærlighetssorg er alltid vondt og vanskelig å oppleve. Jeg tenker at det kan være godt å snakke med noen om hvordan du har det. - Jeg foreslår at du tar kontakt med en hjelpetjeneste eller snakker med en venn om hvordan du har det. Her er oversikten over hvor du kan ringe inn eller chatte.

- Du kan også få hjelp av helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Du trenger ikke å være alene med dette her. Når man snakker med noen om hvordan man har det, kan man ofte få det bedre etterpå!

Jeg tenker at når det gjelder å bearbeide sorg så må man ta ett steg av gangen.

Under har vi flere artikler som kan hjelpe deg. Les disse! Utover dette har jeg følgende råd:

• Det kan være godt å skrive ned hva man tenker og føler, eller spille inn (på mobilen eller båndopptager) hva man sier, slik at man får satt ord på det også. Ofte så er det litt "ute av hodet" da, og man kan føle ''fred'' kring det emnet for en stund.
  
  
• Hva jeg også tror kan hjelpe deg er meditasjon. Gjerne en guidet meditasjon som du finner på youtube. Å komme i kontakt med kroppen sin og øve seg på å føle hver del av kroppen for eksempel kan være en kraftfull øvelse i å finne mer ro. Det er ikke alltid at meditasjon hjelper for alle, men det er flere måter å være "her og nå" i øyeblikket på.
  
  
• Gjør ting som får deg over på andre ting, som å være sosial, i fysisk aktivitet og med familie. Opprethold gode og sunne rutiner i hverdagen. En hobby eller et prosjekt kan også være bra å flytte fokuset på. - Eller trene eller gå tur. Målet er tankene på noe annet.
  
  
• Få ut frustrasjon og sinne, eller tristhet og sorg. Igjen se artiklene under. Når du øver opp dette så kan du få mer kontroll/oversikt over tilbakevendende tanker som kan være vanskelige å håndtere.
  
  
• Aksept er også viktig. - At man prøver å akseptere at det er slik som det er. - Å ikke kjempe imot, men å gjøre det beste man kan ut av den livssituasjonen man er i nå. - Prøv å tenk at du kommer til å møte noen som er god for deg, og som tar vare på deg, og ser deg som den du er. Prøv å forestille deg dette, slik at du selv kan gi plass til han når du møter han senere.

Jeg heier på deg og håper du får det bedre snart! Sender deg en klem!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.