Kjæresten min slo opp med meg. Hva skal jeg gjøre?

Hei jente 15 år!

Kjærlighetssorg er alltid vondt og vanskelig!

Her har jeg noen tips til hvordan du kan hjelpe deg selv i å få det bedre:

• Snakk med han om bruddet hvis du føler at dere har noe uoppgjort. Eller skriv et brev til han hvor du skriver hva du tenker og føler, som du ikke sender, men beholder selv.
  
  
• Snakk med noen! En god venn, helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom.
• Det kan være godt å skrive ned hva man tenker og føler, eller spille inn (på mobilen eller båndopptager) hva man sier, slik at man får satt ord på det også. Ofte så er det litt "ute av hodet" da, og man kan føle ''fred'' kring det emnet for en stund.
  
  
• Hva jeg også tror kan hjelpe deg er meditasjon. Gjerne en guidet meditasjon som du finner på youtube. Å komme i kontakt med kroppen sin og øve seg på å føle hver del av kroppen for eksempel kan være en kraftfull øvelse i å finne mer ro. Det er ikke alltid at meditasjon hjelper for alle, men det er flere måter å være "her og nå" i øyeblikket på.
  
  
• Gjør ting som får deg over på andre ting, som å være sosial, i fysisk aktivitet og med familie. Opprethold gode og sunne rutiner i hverdagen. En hobby eller et prosjekt kan også være bra å flytte fokuset på. - Eller trene eller gå tur. Målet er tankene på noe annet.
  
  
• Få ut frustrasjon og sinne, eller tristhet og sorg. Igjen se artiklene under. Når du øver opp dette så kan du få mer kontroll/oversikt over tilbakevendende tanker som kan være vanskelige å håndtere.
  
  
• Aksept er også viktig. - At man prøver å akseptere at det er slik som det er. - Å ikke kjempe imot, men å gjøre det beste man kan ut av den livssituasjonen man er i nå. "Ja du liker henne, ja hun er fin, og ja du ønsker å fortsette å like henne, men som en venn.
  
  - Prøv å tenk at du kommer til å møte noen som er god for deg, og som tar vare på deg, og ser deg som den du er. Prøv å forestille deg dette, slik at du selv kan gi plass til den personen når du møter den senere.
  
  Håper noe av dette var til hjelp. Les artiklene under, de kan hjelpe deg. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.