Vi er uvenner og vi såret hverandre. Jeg savner han, og vil være sammen

Hei jente 16 år!

Først vil jeg at du skal rose deg selv for at du sender inn spørsmål til oss, og for at du selv gjør det du kan for at du kan få det bedre!

Jeg tror det kan være godt for deg å snakke med noen voksne som du har tillit til, om hvordan du har det:
Her kan du oppsøke helsesykepleier på skolen, eller helsestasjon for ungdom. 

Man kan alle gjøre og si dumme ting når man er engasjert i egne tanker og følelser. Ikke vær for hard mot deg selv her!

Jeg leser også at han ikke oppfører seg like bra mot deg. Dette skal du ikke akseptere. Tenker her på at han kaller deg stygge ting, og også om han leker med følelsene dine når han har kontakt, og er fram og tilbake.

Siden han har en annen nå, så kan det kanskje være lurt å trekke seg unna og vise grensene dine. Slik at du ikke føler at han utnytter deg.

Når det gjelder hva du kan gjøre for at du skal få det bedre så anbefaler deg å gjøre er at du leser artiklene våre under, de har flere tips enn jeg kan skrive her.

Utover dette så kan det være godt å skrive ned hva man tenker og føler, eller spille inn (på mobilen eller båndopptager) hva man sier, slik at man får satt ord på det også. Ofte så er det litt "ute av hodet" da, og man kan føle ''fred'' kring det emnet for en stund.

Hva jeg også tror kan hjelpe deg er meditasjon. Gjerne en guidet meditasjon som du finner på youtube. Å komme i kontakt med kroppen sin og øve seg på å føle hver del av kroppen for eksempel kan være en kraftfull øvelse i å finne mer ro.

Det er ikke alltid at meditasjon hjelper for alle, men det er flere måter å være "her og nå" i øyeblikket på. 

Gjør ting som får deg over på andre ting, som å være sosial, i fysisk aktivitet og med familie. Opprethold gode og sunne rutiner i hverdagen. En hobby eller et prosjekt kan også være bra å flytte fokuset på.

- Eller trene eller gå tur. Målet er tankene på noe annet.

Få ut frustrasjon og sinne, eller tristhet og sorg. Igjen se artiklene under.

Når du øver opp dette så kan du få mer kontroll/oversikt over tilbakevendende tanker som kan være vanskelige å håndtere etter ett brudd.

Takknemelighet over det som har vært kan også være en god ting for noen, mens andre som har opplevd smerte i forholdet kan føle at det ikke hjelper. - MEN aksept er noe som kan passe for begge utfall.

- At man prøver å akseptere at det er slik som det er. - Å ikke kjempe imot, men å gjøre det beste man kan ut av den livssituasjonen man er i nå.

Dette kan du også si hvis du ønsker det, eller når du selv syns det er vanskelig med å takle en eventuell overgang, kan du tenke med deg selv:

"Takk for alle gode stunder vi har hatt sammen, og takk for vår tid. Jeg velger nå å la det gå, og gi plass til meg selv, og mitt og nye minner.  Jeg kommer til å møte noen som passer for meg, og det kommer til meg når jeg er klar. "

Da forbereder du deg selv og kroppen din på at du kan møte en annen senere, og at det faktisk kommer til å gå bra med deg. (For det er jo ikke alltid man føler det helt slik når man føler seg nede). 

Håper noe av dette var til hjelp. Håper det føles bedre ut snart, og husk at ting tar tid. Ønsker deg alt godt :o) 

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.