Vi slo opp for for to måneder siden. Jeg vil ha han tilbake.

Hei jente 16 år!

Kjærlighetssorg er alltid vondt og vanskelig. Vi har noen artikler som kan hjelpe deg med dette, og det er mange som har stilt spørsmål her før. Hvis du søker opp på kjærlighetssorg, eksen, eller andre søkeord du føler er relevant, kan du få flere forskjellige svar fra forskjellige fagpersoner her på ung, som også kan være til hjelp for deg. 

Når det er sagt, så anbefaler jeg deg at du snakker med noen om dette. Det trenger ikke å være at du åpner deg mye, men bare snakker med noen. Helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller en lærer kan være til hjelp. En god venn kan også være godt å snakke med.

For noen hjelper det også å snakke med eksen om man føler at man har noe "uoppgjort". Da kan du også fortelle han hva du tenker og føler; at du vil ha han tilbake og alt det. - Jeg tenker også her at det er viktig å si hva du ønsker og at du også ikke har fått med deg at det er slutt ennå.

Jeg foreslår også at du kan si at; hvis det er slik at han og din tidligere venninne har begynt å holde på, så er det mellom de to. Hvis de fortsetter å holde på, så hadde det vært fint om han (og hun) respekterte deg og din og hans fortid, og ikke var klistret på hverandre rett foran deg.

Å oppføre seg slik er både respektløst og sårende, og det synes jeg også at du kan si til han. På din egen måte såklart. Det er viktig å også sette gode grenser for seg selv. Hvis han ikke har naturlige grenser for deg og for han, så er det du så må være et godt eksempel og vise det. 

Jeg forstår at det er ensomt og vanskelig nå. Det er slik det er nå. - Men senere så kommer du til å møte noen du føler det er en gjensidig god kjemi med. Da kommer du nok kanskje til å være glad for at du møtte akkurat han, og at du da får muligheten til å være sammen med han. 

I mellomtiden, når det gjelder å håndtere bruddet så har jeg følgende forslag til hva du aktivt kan gjøre for at du skal få det bedre!

Hva jeg anbefaler deg å gjøre er at du leser artiklene våre under, som handle rom kaos i hodet og følelser som koker, hvor du kan ta til hjelp; hva vi kaller hjelpehånda.

For mange kjennes det godt å skrive ned hva man tenker og føler, eller spille inn (på mobilen eller båndopptager) hva man sier, slik at man får satt ord på det også. Ofte så er det litt ute av hodet da, og man kan føle ''fred'' kring det emnet for en stund.

Hva jeg også tror kan hjelpe deg er meditasjon. Gjerne en guidet meditasjon som du finner på youtube. Å komme i kontakt med kroppen sin og øve seg på å føle hver del av kroppen for eksempel kan være en kraftfull øvelse i å finne mer ro. Det finnes også meditasjoner som ''Loving and kindness meditation'' som flytter fokuset over fra deg selv til andre, og ''mindfullness'' meditation som handler om å være tilstede. Det er ikke alltid at meditasjon hjelper for alle, men det er flere måter å være "her og nå" i øyeblikket på.

Gjør ting som får deg over på andre ting, som å være sosial, i fysisk aktivitet og med familie. En hobby eller et prosjekt kan også være bra.

Når du øver opp dette så kan du få mer kontroll/oversikt over tilbakevendende tanker som kan være vanskelige å håndtere etter ett brudd

Håper noe av dette var til hjelp. Håper det føles bedre ut snart, og husk at ting tar tid. Ønsker deg alt godt :o)

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.