Hvordan får jeg vekk følelsen?

Hei gutt 15 år!

Så leit å høre. Det er helt naturlig å føle slik etter at det har blitt slutt med noen. Det kan ta tid før denne følelsen går bort. Her tror jeg det beste er å ta vare på seg selv, og gi det den tiden det tar.

Først vil jeg at du skal rose deg selv for at du sender inn spørsmål til oss, og for at du selv gjør det du kan for at du kan få det bedre!

Kjærlighetssorg er alltid vondt og vanskelig. Vi har noen artikler som kan hjelpe deg med dette, og det er mange som har stilt spørsmål her før. Hvis du søker opp på kjærlighetssorg, eksen, eller andre søkeord du føler er relevant, kan du få flere forskjellige svar fra forskjellige fagpersoner her på ung, som kan hjelpe deg.

Når det er sagt, så anbefaler jeg deg at du snakker med noen om dette. Det trenger ikke å være at du åpner deg mye, men bare snakker med noen.

Helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom, hjelpetjenester som er lagt under kan være til hjelp. En god venn kan også være til hjelp.

For noen hjelper det også å snakke med eksen om man føler at man har noe "uoppgjort". Vet du hvorfor det ble slutt eller er det et sjokk? For dette kan ha en del å si for hvordan man håndterer bruddet.

Du sier dere fortsatt er gode venner? Er det slik at du egentlig går å håper dere blir sammen igjen? Er dette noe dere kan snakke om? Når man er venn med en eks, så er det ofte viktig å snakke om håp og forventningene man har. Da vet man lettere hvor den andre står.

Det er kjempe fint at dere er venner etter bruddet og gode mot hverandre. Samtidig så kan det være vanskelig å komme over noen hvis man ser/snakker med dem mye. Her tenker jeg at du kanskje bør ta en liten pause slik at du får litt tid for deg selv og prosessere bruddet alene.

Man skal fortsatt være hyggelige mot hverandre, men her bare at dere ikke har så mye kontakt en stund. Så kan man se hva man senere ønsker å gjøre videre med vennskapet.

Hva jeg anbefaler deg å gjøre er at du leser artiklene våre under, som handle rom kaos i hodet og følelser som koker, hvor du kan ta til hjelp; hva vi kaller hjelpehånda.

For mange kjennes det godt å skrive ned hva man tenker og føler, eller spille inn (på mobilen eller båndopptager) hva man sier, slik at man får satt ord på det også. Ofte så er det litt ute av hodet da, og man kan føle ''fred'' kring det emnet for en stund.

Hva jeg også tror kan hjelpe deg er meditasjon. Gjerne en guidet meditasjon som du finner på youtube. Å komme i kontakt med kroppen sin og øve seg på å føle hver del av kroppen for eksempel kan være en kraftfull øvelse i å finne mer ro. Eller trene eller gå tur. Målet er tankene på noe annet. Få ut frustrasjon og sinne, eller tristhet og sorg.

Det finnes også meditasjoner som ''Loving and kindness meditation'' som flytter fokuset over fra deg selv til andre, og ''mindfullness'' meditation som handler om å være tilstede. Det er ikke alltid at meditasjon hjelper for alle, men det er flere måter å være "her og nå" i øyeblikket på.

Gjør ting som får deg over på andre ting, som å være sosial, i fysisk aktivitet og med familie. En hobby eller et prosjekt kan også være bra.

Når du øver opp dette så kan du få mer kontroll/oversikt over tilbakevendende tanker som kan være vanskelige å håndtere etter ett brudd.

Håper noe av dette var til hjelp. Håper det føles bedre ut snart, og husk at ting tar tid. Ønsker deg alt godt :o)

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.