Det blir bare verre. Jeg klarer ikke å la være å tenke på oss/hun

Hei gutt 15 år!

Først vil jeg at du skal rose deg selv for at du sender inn spørsmål til oss, og for at du selv gjør det du kan for at du kan få det bedre!

Jeg leser at du har vært igjennom mye, og at det har vært en del vanskeligheter i livet ditt. Jeg synes du har taklet det på en god måte og har jobbet mye med deg selv. Kjempe fint!

Ofte når man får en kjæreste så kan man føle at "alt ordner seg" og blir bra. - Det er sant, at noe ordner seg, at man har en kjæreste og den delen, men en annen person kan ikke være ansvarlig for en annens lykke. - Den må man finne i seg selv, og i sitt liv. Så her har du allerede gjort mye for å komme dit, og har litt igjen. Når det gjelder dette, så er det en del artikler vi har som kan hjelpe deg. Jeg legger ved disse under. 

Kjærlighetssorg er alltid vondt og vanskelig. Vi har noen artikler som kan hjelpe deg med dette, og det er mange som har stilt spørsmål her før. Hvis du søker opp på kjærlighetssorg, eksen, eller andre søkeord du føler er relevant, kan du få flere forskjellige svar fra forskjellige fagpersoner her på ung, som kan hjelpe deg.

Når det er sagt, så anbefaler jeg deg at du snakker med noen om dette. Det trenger ikke å være at du åpner deg mye, men bare snakker med noen.

Helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom, hjelpetjenester som er lagt under kan være til hjelp. En god venn kan også være til hjelp.

For noen hjelper det også å snakke med eksen om man føler at man har noe "uoppgjort". Vet du hvorfor det ble slutt eller er det et sjokk? For dette kan ha en del å si for hvordan man håndterer bruddet. 

Hva jeg anbefaler deg å gjøre er at du leser artiklene våre under, som handle rom kaos i hodet og følelser som koker, hvor du kan ta til hjelp; hva vi kaller hjelpehånda.

For mange kjennes det godt å skrive ned hva man tenker og føler, eller spille inn (på mobilen eller båndopptager) hva man sier, slik at man får satt ord på det også. Ofte så er det litt ute av hodet da, og man kan føle ''fred'' kring det emnet for en stund.

Hva jeg også tror kan hjelpe deg er meditasjon. Gjerne en guidet meditasjon som du finner på youtube. Å komme i kontakt med kroppen sin og øve seg på å føle hver del av kroppen for eksempel kan være en kraftfull øvelse i å finne mer ro. Eller trene eller gå tur. Målet er tankene på noe annet. Få ut frustrasjon og sinne, eller tristhet og sorg.

Det finnes også meditasjoner som ''Loving and kindness meditation'' som flytter fokuset over fra deg selv til andre, og ''mindfullness'' meditation som handler om å være tilstede.

Når du øver opp dette så kan du få mer kontroll/oversikt over tilbakevendende tanker som kan være vanskelige å håndtere etter ett brudd.

Det er ikke alltid at meditasjon hjelper for alle, men det er flere måter å være "her og nå" i øyeblikket på.

Gjør ting som får deg over på andre ting, som å være sosial, i fysisk aktivitet og med familie. En hobby eller et prosjekt kan også være bra.

Håper noe av dette var til hjelp. Håper det føles bedre ut snart, og husk at ting tar tid. Ønsker deg alt godt :o)

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.