En periode var jeg veldig close med en gutt.

Hei jente 16 år!

Jeg forstår at det er vondt og vanskelig at dere før var en "greie" og at det nå ikke er så bra mellom dere. Det er jo så klart også leit at han nå prøver seg litt på bestevennen din. Jeg tenker her bør du avklare med bestevenninnen din om hun liker han tilbake, og at dere har fått snakket om dette. Jeg tenker også at du ikke skal være redd for å snakke med han heller. Hva med å se om dere kan snakke om ting, og kanskje at det blir litt bedre mellom dere? Jeg leser at han var dårlig for deg, og det var leit å høre. Jeg tror derfor at det er viktig at du beskytter deg selv, og heller tenker at du skal bli behandlet med kjærlighet, omsorg og respekt.

Jeg tenker at det beste du kan gjøre er å ta vare på deg selv først! Jeg tenker her kan det være lurt å ta litt avstand fra han, og prøve å flytte fokuset andre steder.  Gjeldende dette så har jeg noen inspill. Det er ikke sikkert alt passer, men her får du noen tips til hva du kan gjøre.

• Snakk med noen om hvordan du har det! -  Her kan det være en god venn, foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Du trenger ikke å være alene med dette her, og ha det vondt og vanskelig. Når man snakker med noen om hvordan man har det, kan man ofte få det bedre etterpå!
  
  
• Når det gjelder hva du kan gjøre for at du skal få det bedre så anbefaler deg å gjøre er at du leser artiklene våre under, de har flere tips enn jeg kan skrive her.
  
  
• Det kan være godt å skrive ned hva man tenker og føler, eller spille inn (på mobilen eller båndopptager) hva man sier, slik at man får satt ord på det også. Ofte så er det litt "ute av hodet" da, og man kan føle ''fred'' kring det emnet for en stund.
  
  
• Hva jeg også tror kan hjelpe deg er meditasjon. Gjerne en guidet meditasjon som du finner på youtube. Å komme i kontakt med kroppen sin og øve seg på å føle hver del av kroppen for eksempel kan være en kraftfull øvelse i å finne mer ro. Det er ikke alltid at meditasjon hjelper for alle, men det er flere måter å være "her og nå" i øyeblikket på.
  
  
• Gjør ting som får deg over på andre ting, som å være sosial, i fysisk aktivitet og med familie. Opprethold gode og sunne rutiner i hverdagen. En hobby eller et prosjekt kan også være bra å flytte fokuset på. - Eller trene eller gå tur. Målet er tankene på noe annet.
  
  
• Få ut frustrasjon og sinne, eller tristhet og sorg. Igjen se artiklene under. Når du øver opp dette så kan du få mer kontroll/oversikt over tilbakevendende tanker som kan være vanskelige å håndtere.
  
  
• Aksept er også viktig. - At man prøver å akseptere at det er slik som det er. - Å ikke kjempe imot, men å gjøre det beste man kan ut av den livssituasjonen man er i nå. - Prøv å tenk at du kommer til å møte noen som er god for deg, og som tar vare på deg, og ser deg som den du er. Prøv å forestille deg dette, slik at du selv kan gi plass til han når du møter han senere.

Jeg heier på deg og håper du får det bedre snart!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.