Kjæresten min og jeg slo opp for en uke siden. Jeg gråter hver kveld.

Hei jente 13 år!

Så leit å høre at du har det så vondt. Når det blir slutt så kan det være veldig leit og tøft å gå igjennom. Samtidig så tenker jeg at det er grunner som gjorde at det ble slutt, og at dette kanskje er noe du kan tenke på når det er vanskelig. Kjempe bra at du har snakket med vennene dine om dette.

Jeg tror det kan være bra for deg å fortsette å snakke med vennene dine, samt at du kanskje kan snakke med en voksen som du stoler på. Hva med foreldrene dine? Eller så kan du oppsøke helsestasjon for ungdom eller helsesykepleier på skolen når den starter.

Når det gjelder kjærlighetssorg så er det vanskelig og det kan ta litt tid. Jeg tenker her kan det være lurt å ta litt avstand fra han, og prøve å flytte fokuset andre steder. Gjeldende dette så har jeg noen inspill. Det er ikke sikkert alt passer, men her får du noen tips til hva du kan gjøre.

• Vi har flere artikler som kan hjelpe deg. Les disse, de ligger under svaret. De har flere tips og triks enn hva jeg kan gi deg her. Utover dette så råder jeg deg til å;
  
  
• Gjør ting som får deg over på andre ting, som å være sosial, i fysisk aktivitet og med familie. Opprethold gode og sunne rutiner i hverdagen. En hobby eller et prosjekt kan også være bra å flytte fokuset på. - Eller trene eller gå tur. Målet er tankene på noe annet. Meditasjon er også ganske kraftfullt. Her kan du laste ned apper eller søke på youtube. 
  
  
• Få ut frustrasjon og sinne, eller tristhet og sorg. Se artiklene under. Når du øver opp dette så kan du få mer kontroll/oversikt over tilbakevendende tanker som kan være vanskelige å håndtere.
  
  
• Aksept er også viktig. - At man prøver å akseptere at det er slik som det er. - Å ikke kjempe imot, men å gjøre det beste man kan ut av den livssituasjonen man er i nå. - Prøv å tenk at du kommer til å møte noen som er god for deg, og som tar vare på deg, og ser deg som den du er. Prøv å forestille deg dette, slik at du selv kan gi plass til han når du møter han senere.
  
  
• Les artiklene under, de kan være til hjelp for deg.

Jeg heier på deg og håper du får det bedre snart! Sender en klem

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.