Jeg har blitt ekstremt følsom i det siste. Hva kan det være?

Hei jente 15 år!

Først vil jeg at du skal rose deg selv for at du sender inn spørsmål til oss, og at du gjør det du kan for at du har det bra. Det kan være flere grunner til at man er lei seg eller at man blir mer følsom. Er det noe spesielt som har skjedd den siste tiden som gjør at du har det slik?

Du skriver at du har kjærlighetssorg. Man kan absolutt bli mer følsom når man har det, og man kan føle at flere ting i livet er litt ekstra utfordrende. Da er det viktig at du får snakket med noen om hvordan du har det.
Her kan det være en god venn, foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Du trenger ikke å være alene med dette her, og ha det vondt og vanskelig. Når man snakker med noen om hvordan man har det, kan man ofte få det bedre etterpå!

Når det gjelder hva du selv kan gjøre for å få det bedre, så har jeg følgende forslag:

Det kan være godt å skrive ned hva man tenker og føler, eller spille inn (på mobilen eller båndopptager) hva man sier, slik at man får satt ord på det også. Ofte så er det litt "ute av hodet" da, og man kan føle ''fred'' kring det emnet for en stund.

Hva jeg også tror kan hjelpe deg er meditasjon. Gjerne en guidet meditasjon som du finner på youtube. Å komme i kontakt med kroppen sin og øve seg på å føle hver del av kroppen for eksempel kan være en kraftfull øvelse i å finne mer ro. Det er ikke alltid at meditasjon hjelper for alle, men det er flere måter å være "her og nå" i øyeblikket på.

Gjør ting som får deg over på andre ting, som å være sosial, i fysisk aktivitet og med familie. Opprethold gode og sunne rutiner i hverdagen. En hobby eller et prosjekt kan også være bra å flytte fokuset på. - Eller trene eller gå tur. Målet er tankene på noe annet.

Få ut frustrasjon og sinne, eller tristhet og sorg. Igjen se artiklene under. Når du øver opp dette så kan du få mer kontroll/oversikt over tilbakevendende tanker som kan være vanskelige å håndtere.

Aksept er også viktig. - At man prøver å akseptere at det er slik som det er. - Å ikke kjempe imot, men å gjøre det beste man kan ut av den livssituasjonen man er i nå. - Prøv å tenk at du kommer til å møte noen som er god for deg, og som tar vare på deg, og ser deg som den du er. Prøv å forestille deg dette, slik at du selv kan gi plass til han når du møter han senere.

Jeg heier på deg og håper du får det bedre snart!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.