Jeg føler meg helt avhengig av kjæresten min.

Hei

Så fint at du sender inn spørsmål til oss, slik at vi kan være her for deg og hjelpe deg. Jeg synes at du virker som en klok og reflektert jente.

Det er helt vanlig at man gjerne ønsker å være sammen med kjæresten sin, og savne han. Samtidig så er det viktig at man har et eget liv også, og også har det bra alene. Når det gjelder å bygge opp dette så har jeg følgende forslag til hvordan du kan få det bedre:

1. Første steget på veien tenker jeg er at du snakker med noen om det. Er det en god venn du har tillit til og stoler på som du kan snakke med? Kjæresten din? En voksen? Her kan også hjelpetjenestene her være en mulighet, fastlegen din eller helsestasjon for ungdom.
   
   
2. På veien mot dette så tenker jeg at det kan være en god hjelp i å øve opp selvtillit og selvfølelse. Se artikkel under gjeldende dette.Ha små del mål mot et større mål. Hoved målet her kan være "å ha det bra alene", og et del mål kan være at man er med en venn og føler at det er nok. Eller ser en film alene og koser seg med at man slapper av og kan leve seg inn i den verdenen.
   
   
3. Her er et forslag til en øvelse du kan gjøre: lag to rundinger på ett ark: en skal hete livet mitt NÅ og den andre skal hete; livet jeg ØNSKER å ha.
   
   Hvor stor plass skal du gi til:

- Søvn
- skole
-jobb
-aktivitet/trening
-kjæresten din
-venner
-familie
-hobbier
-egentid
(annet?).

- Hvis du synes noen av punktene er vanskelige å organisere, kan du vente med dette. Noen plasser kan være tomme. - Her kan du også komme med forslag til hvordan du ønsker å gjøre det videre.

Jeg tenker at du i starten kan velge kanskje tre områder som du vil forbedre. Å være med venner for eksempel, gjøre en aktivitet som du liker og å bli mer kjent med seg selv er forslag fra min side.

Målet med denne øvelsen er at du selv aktivt bygger opp livet ditt slik du ønsker å ha det, og flytter fokuset mer over på deg og hvordan du skal ha det bra også uten kjæresten din.

4. Meditasjon: Hva jeg også tror kan hjelpe deg er meditasjon. Gjerne en guidet meditasjon som du finner på youtube, eller last ned en app. Å komme i kontakt med kroppen sin og øve seg på å føle hver del av kroppen for eksempel kan være en kraftfull øvelse i å finne mer ro. Det er ikke alltid at meditasjon hjelper for alle, men det er flere måter å være "her og nå" i øyeblikket på.

Husk at du skal være din beste venn, og vær god mot deg selv.

Vi har noen artikler som kan hjelpe deg. Les disse, de ligger under svaret.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.