Hva kan jeg gjøre for å glemme han?

Hei jente 15 år!

Det er alltid vondt og vanskelig å føle at ting endrer seg når man liker noen. Hvorfor det skjer kan være vanskelig å vite. Har du vurdert å snakke med han om dette? - Å sende han en melding å si at du opplever at han har stoppet å snakke med deg, og om det er noe som har gjort at det er blitt slik?

Noen ganger så kan folk endre seg, er mye fram og tilbake. Dette ofte siden de er usikre på seg selv og hva de selv vil. Husk at da har det ingen ting med deg å gjøre, men heller han og hvordan hans oppførsel er!

Når det gjelder hvordan du kan få det bedre så har jeg følgende forslag:

1. Les artikkelen om kjærlighetssorg under svaret først.
2. Når man har noen som man tenker mye på, har kjærlighettsorg over eller ønsker seg en kjæreste, så kan dette ta mye plass. Da kan man heller snu det til at man ønsker å ha det bedre alene, og bygge opp livet sitt slik man selv ønsker. På veien mot dette så tenker jeg at det kan være en god hjelp i å øve opp selvtillit og selvfølelse. Se artikkel under gjeldende dette.
   
   
3. Snakk med noen om hvordan du har det. Her kan helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller en god venn være til hjelp.
   
   
   Så har jeg en liten øvelse til deg som kan hjelpe deg i å flytte fokus på andre ting:
   
   Hvordan ønsker du å ha livet ditt, og hvordan kan du komme deg dit? Tenk heller at det å ha kjæreste er en bonus, som senere kommer til å være en del av livet ditt og at det kommer. Nå skal du ta vare på deg selv og gjøre det du kan for å gå videre. 
   
   Ha små del mål mot et større mål. Hoved målet her kan være "å ha det bra alene", og et del mål kan være at man er med en venn og føler at det er nok. Eller ser en film alene og koser seg med at man slapper av og kan leve seg inn i den verdenen.
   
   Her er et forslag til en øvelse du kan gjøre: lag to rundinger på ett ark: en skal hete livet mitt NÅ og den andre skal hete; livet jeg ØNSKER å ha.
   
   Hvor stor plass skal du gi til:

- Søvn
- skole
-jobb
-aktivitet/trening
-kjæreste (i framtiden) eller bli kjent med noen du liker
-venner
-familie
-hobbier
-egentid
(annet?).

- Hvis du synes noen av punktene er vanskelige å organisere, kan du vente med dette. Noen plasser kan være tomme. - Her kan du også komme med forslag til hvordan du ønsker å gjøre det videre.

Jeg tenker at du i starten kan velge kanskje tre områder som du vil forbedre. Å være med venner for eksempel, gjøre en aktivitet som du liker og å bli mer kjent med seg selv er forslag fra min side.

Målet med denne øvelsen er at du selv aktivt bygger opp livet ditt slik du ønsker å ha det, og flytter fokuset mer over på deg.

Husk at du skal være din beste venn, og vær god mot deg selv.

Vi har noen artikler som kan hjelpe deg med det du lurer på. Anbefaler deg å lese disse. De ligger under svaret.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.