Spørsmål og svar

Jente 16 år! Jeg hater kroppen min og føler meg feit.

Jente, 16

Hei jeg skriver hær fordi jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Jeg hater kroppen min fra topp til tå og føler meg feit 24/7. Er 176 høy og veier 95 kg, finnes det noen måte å gå rask ned i vekt eller eventuelt begynne å like seg selv, jeg sliter Nettop veldig med både kropp og selvtillit. Har snakka med mange men det hjelper ikke så derfor søker jeg svar hær, har et balansert kosthold og prøver å være aktiv minst 1 time per dag, håper virkelig på svar Hilsen en desperat jente som hater seg selv.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det kan ikke være greit for deg å gå rundt å hate kroppen din. Du opplever at du sliter både med kroppen og selvtilliten din.

Det er ikke uvanlig at selvtilliten påvirkes når man er misfornøyd med kroppen sin. Noen er imidlertid fornøyd med seg selv om de er litt overvektige. Alle er forskjellig og det er også viktig å være stolt av den man er, uavhengig av hvordan kroppen ser ut.

Jeg skjønner likevel at det er viktig for deg å komme ned i vekt, men at du er usikker på hva du skal gjøre.

Du har snakket med mange, men uten at dette har hjulpet deg.

Det krever mye motivasjon og tålmodighet å skulle gå ned i vekt. Man må også regne med at man skeier ut litt av og til, men det er da viktig å ikke gi opp. Derfor er oppfølging fra fagpersoner viktig. Det er også viktig for ikke å utvikle spiseforstyrrelser.

Det er heller ikke lurt å gå raskt ned i vekt, selv om det virker fristende. Går man fort ned i vekt, er sjansen stor for at man legger på seg igjen og da ofte enda mer. Det er derfor viktig å bruke god tid.

Du er allerede bevisst på å ha et balansert kosthold og du prøver å være i aktivitet 1 time pr dag. Det er en veldig god strategi. Det kan likevel være at du trenger hjelp til å sette deg inn i hvor mye du trenger av ulike typer matvarer. Noen matvarer inneholder mye energi (kalorier), og de kan du kanskje redusere mer på, enn matvarer med mindre energi. For å gå ned i vekt må energiinntaket være mindre enn energiforbruket. Du bør likevel sørge for å få minst 1500 kalorier pr dag. Jeg legger ved en artikkel om smarte tips til endringer i kostholdet.

Har du snakket med helsesykepleier på skolen? Du kan ellers gå via fastlege. De kan følge deg opp eller du kan be om å bli henvist til Frisklivstjenesten i kommunen, eller andre lignende tilbud i nærheten som kan følge deg opp. De er vant til å gi veiledning i vektreduksjon og fysisk aktivitet.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttig å lese.

Håper svaret mitt blir til nytte for deg og ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 7.6.2020

Oppdatert: 7.6.2020