Spørsmål om vektnedgang og "sparemodus".

Hei!

Jeg skjønner godt at du lurer på disse spørsmålene og jeg skal forsøke å svare deg så godt jeg kan.

1) Grunnen til at kroppen vår går i "sparemodus" når vi spiser lite er for å kunne overleve. Dette er rett og slett en overlevelsesmekanisme kroppen har for å unngå å brytes helt ned i perioder med tilgang på lite mat. Sannsynligvis skyldes det evolusjon og sitter igjen fra gammelt.

2) Kroppen vil alltid strebe etter å nå den høyeste vekten man har hatt. Jo mer du spiser, jo mer mat lagrer kroppen og jo høyere vil vekten bli. Jo høyere vekt man har, jo mer forbrenner man faktisk, men dette vil ikke utgjøre noen nedgang på vekten fordi man tilfører kroppen mer energi enn man forbruker.

3) Spiser man 500 kcal mindre enn man forbruker daglig, vil dette utgjøre 1/2 kg vektnedgang per uke. Det spiller ingen rolle hva slags kalorier man kutter, men for et sunt kosthold og dermed en sunn og frisk kropp vil det alltid være viktig å spise mat med gode næringsstoffer. Dette er spesielt viktig når man spiser lite slik at man unngår mangler og sykdom.

4) Etter hvert som kroppen går i sparemodus må man tilføre mindre og mindre energi (kalorier) for at vekten skal fortsette å gå ned. Dette er veldig uheldig. Når kroppen først har gått i sparemodus og vektnedgangen stoppet opp er dette et alvorlig tegn på at kroppen trenger mer energi og næring. Jeg legger ved en artikkel der du kan lese mer om hva som skjer hvis du spiser for lite.

Håper dette var svar på det du lurte på!

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen