Jeg er veldig tynn og hater det

Hei

Hvis jeg forstår deg rett så strever du med å gå opp i vekt, og er misfornøyd med kroppen din. I ungdomstiden er det mange unge som strever med forholdet til egen kropp og overmannes av tanker som om handler at det er noe på kroppen som er feil eller unormalt. En sammenligner seg med andre og bruker mye tid på tanker som fører til at en blir trist, lei og misfornøyd. Slike tanker påvirker ens selvbilde og selvfølelse i en negativ retning.

For å gå opp i vekt må man spise mer enn man forbrenner og da er det lurt å vite litt om hvilke matvarer som gir mye energi.

Det er lurt å spise oftere og mer. Men det er også viktig hva du spiser. Spis regelmessige måltider som frokost, lunsj, middag og kveldsmat daglig.

• Planlegg måltidene og ikke hopp over dem. Du må gjerne spise flere mellommåltider i løpet av dagen. Nøtter egner seg også godt som mellommåltid, siden de har mye kalorier og sunt fett, men velg de som ikke er saltet eller ristet.

Matvarer med mye fett vil gi mer energi (kalorier), enn matvarer med mye karbohydrater. Gode eksempler er myk margarin, mandler, nøtter, oliven, avokado, olje, majones og majonessalater. Bruk rapsolje i yoghurten, ta en pose nøtter med deg på jobb eller skole. Gjør dette hele tiden, gjerne hver dag og ikke bare av og til.

Husk at vekta ikke definerer hvem du er som person. Å se ned på seg selv fordi en er undervektig, gjør sjelden ting bedre.

Aksepter at du er som du er og bestem deg for at du skal ha en sunn livsstil. En bieffekt av det å ha en sunn livsstil vil være å ha en normal vekt.

Jeg vil også anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen som kan hjelpe deg med å se på hva du kan spise og hvordan du skal klare å gå mer opp i vekt.

Legger ved en artikkel om å veie for lite og hva du skal gjøre som jeg anbefaler deg å lese!

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no