Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Hei!

Det høres ut som du har en del krav til egen kropp, og en del forventninger som kanskje ikke er helt realistiske. Det er ikke vanlig å se definerte muskler på kroppen. Jenter har mer fett enn gutter, og derfor synes ikke muskler godt hos jenter. Du må ikke bruke det som en målestokk på om du veier for mye eller ikke. Man skal heller ikke se ribbeina hos jenter, da er man gjerne undervektig om det er mulig. Magen blir stor når man puster inn, fordi mellomgulvet skyves ned for å øke volumet av lungene, dette er helt normalt og har ingenting med å være overvektig å gjøre.

Som sagt skal man ha litt fett på kroppen som jente/kvinne. Det skal ikke være noe mål å fjerne alt dette. Om man ønsker å redusere mengden litt, hvis man veier for mye, så kan man øke aktivitetsnivået (gjerne med tung trening) og spise sunt (mye grønnsaker, frukt og fiberrik mat) og redusere inntaket av søtsaker. Det er ikke enkelt å gå ned i vekt, og hvis man har en overvekt er det lurt å få hjelp av helsepersonell til å gjøre endringer. Jeg støtter deg i å ta turen innom helsesykepleier på skolen. 

Vi synes man skal få hjelp av noen hvis man skal ned i vekt som ungdom, og derfor kan jeg ikke gi deg slankeråd her. Du må gjerne trene og spise sunt, pass bare på at det ikke blir altoppslukende, og jobb gjerne med selvbildet ditt. Jeg legger ved noen artikler under svaret som kan hjelpe deg med å like deg selv bedre.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no