Jeg lurer på dette med vekt også ønsker jeg litt info om mensen

Hei

Takk for hyggelig tilbakemelding, det setter vi i Ung stor pris på!

Du har en helt flott vekt og høyde og er på ingen måte overvektig. Dessverre er det mange ungdommer som er opptatt av hva de veier og om hvordan kroppen ser ut under pubertetsårene. Spesielt hos jenter er det vanlig at man får litt ekstra fett på magen når man er på din alder. Dette går som regel vekk etter hvert som puberteten er over. Det er også viktig å huske på at vekt avhenger av så mange ting, ikke bare hva du spiser. Vekten påvirkes blant annet av muskelmassen din, benbygning, gener og høyden din.

Det er veldig bra om du prøver og ha et sunt kosthold og er fysisk aktiv og trener flere ganger i uken. Et sunt og variert kosthold er det beste for kroppen og hjernen din som er i stor utvikling nå. Det virker for meg som du lever en sunn livsstil og har redusert inntak av brus og godteri i hverdagen. Og et viktig poeng du må huske er at for eksempel vekt ikke tar hensyn til hva kroppen din består av. Siden du trener så mye har du antakeligvis en relativt stor muskelmasse og et solid skjelett. Muskler veier mer enn fett i forhold til volum (har større tetthet) og skjelettet veier mye. Selv om du kanskje synes at du har litt ekstra fett på magen, noe som er veldig normalt og sunt, så har du trolig en sunn og sterk kropp. Dette vil du ha godt av resten av livet ditt. Fortsett med en sunn livsstil og ikke vær utålmodig. Du må la kroppen få gå gjennom de naturlige forandringene som skjer i puberteten uten å bekymre deg for mye.

Det skjer veldig mye med kroppen i løpet av puberteten, og det er naturlig at både høyde og vekten din varierer mye fordi hele kroppen vokser, ofte i ulik takt. Siden du er 14 år så er du ikke ferdig utvokst, og kroppen er i stadig endring. Det er helt normalt at vekten svinger mye i den alderen, uten at det kan forklares helt enkelt. Prøv å ikke sammenlign deg selv med andre jenter på samme alder, da de kan ha kommet ulikt i pubertetsutviklingen. Noen er tidlig ute og andre er senere. Så jeg tror nok at det beste du kan gjøre, er å akseptere hvordan kroppen din ser ut din og se at den er en del av deg og den du er!

Det er ganske vanlig å ha dårlig selvbilde og ha litt negative tanker om seg selv og egen kropp i ungdomstiden. Denne tiden handler om å finne ut hvem du er og bli trygg på deg selv. Kroppen endres i puberteten og du det skjer mye forandringer på kort tid. Det tar litt tid bli vant til alle endringene som skjer. Husk at du er mer enn bare kroppen din og at de rundt deg setter pris på deg for den du ER og ikke hvordan du ser ut!

Jeg forstår at du er litt utålmodig over at du ikke har fått mensen enda. Det er normalt om du enda ikke har fått mensen når du der 14 år. Det er veldig individuelt når første mens kommer, og kan variere fra 10-17 års alderen.

Mensen kommer når puberteten har kommet godt i gang. Det vil si at man har vokst mye, har begynt å få bryster og fått hår på kjønnsorganet og under armene. Det er også normalt at man har begynt å få utflod og ofte får man utflod et par år før mensen.

Det er ikke noe du kan gjøre for å få mensen raskere. Den er hormonstyrt og den kommer når kroppen din er moden og nok utviklet. For de fleste så består den første menstruasjonen av litt brunaktig utflod som varer i noen dager, men de neste gangene så blør man ofte mer. Jeg legger ved en artikkel unders, som du kan lese for å få mer informasjon om mensen.

Har du spørsmål om vekt, høyde , kosthold og fysisk aktivitet, eller mensen så er det fint å ta dette opp med helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier har for eksempel høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var liten. Da kan du få informasjon om hva som er normalt, og hva du bør gjøre for å ta best mulig vare på deg selv og kroppen din i årene som kommer, når du går gjennom puberteten. Du kan også snakke med helsesykepleier om hvordan du kan jobbe med å få bedre selvfølelse.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier