Jeg trener hver dag og har tung beinbygning, men er vekten normal

Hei

Du har en flott vekt og høyde. Dessverre er det mange ungdommer som er opptatt av hva de veier og om de veier for mye. Det er viktig å huske på at vekt avhenger av så mange ting, og det er ikke en bestemt vekt som er normalt for en jente som er under utvikling i pubertetsårene.

Det stemmer det du skriver at vekten din påvirkes av beinbygningen din, og den påvirkes også av muskelmassen, gener og av høyden din. Det er ikke en bestemt vekt som er normalt for jenter på din alder. Det skjer veldig mye med kroppen i løpet av puberteten, og det er naturlig at både høyde og vekten din varierer mye fordi hele kroppen vokser, ofte i ulik takt. Siden du er 14 år så er du trolig ikke ferdig utvokst, og kroppen er i stadig endring. Det er helt normalt at vekten svinger mye i den alderen, uten at det kan forklares helt enkelt. .

Det virker for meg som du lever en sunn livsstil siden du trener hver dag, og et viktig poeng du må huske er at vekt ikke tar hensyn til hva kroppen din består av. Siden du trener så mye har du antakeligvis en relativt stor muskelmasse og et solid skjelett. Muskler veier mer enn fett i forhold til volum (har større tetthet) og skjelettet veier mye. Selv om du kanskje synes vekten din er for høy eller at du har litt ekstra fett på mage, rumpe og lår, så har du trolig en sunn og sterk kropp vil du ha godt av resten av livet ditt.

Fortsett med en sunn livsstil og ikke vær utålmodig. Du må la kroppen få gå gjennom de naturlige forandringene som skjer i puberteten uten å bekymre deg for mye. Så jeg tror nok at det beste du kan gjøre, er å akseptere hvordan kroppen din ser ut din og se at den er en del av deg og den du er! Husk at du er mer enn bare kroppen din og at de rundt deg setter pris på deg for den du er og ikke hvordan du ser ut!

Det er veldig bra om du prøver og ha et sunt kosthold og er fysisk aktiv. Et sunt og variert kosthold er det beste for kroppen og hjernen din som er i stor utvikling nå. Det er ikke lurt å slanke seg, hoppe over måltider eller utelukke matvarer for å gå ned i vekt. Hvis du slanker deg på egenhånd, så risikerer du å gjøre skade på kroppen din.

Hvis man som ungdom sliter med vekten må man ta kontakt med helsepersonell som kan hjelpe til å vurdere hva som bør gjøres, og som kan følge opp en eventuell livsstilsendring. Man skal ikke forsøke å slanke seg på egen hånd som ungdom, da dette kan gjøre skade på kroppen.

Hvis du har spørsmål om vekt, høyde , kosthold og fysisk aktivitet, så er det fint å ta dette opp med helsesykepleier på skolen din som du snakket med sist. Si a du har tenkt mye på dette med vekten etter at du veide deg der sist. Da kan dere snakke mer om det at hun sist sa at du var overvektig og hvordan dette påvirket deg i etterkant. Du kan da få god informasjon om kosthold og fysisk aktivitet og om hva du bør gjøre for å ta best mulig vare på deg selv og kroppen din i årene som kommer, når du går gjennom puberteten.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier