Jeg har mye muskler, men vil bli tynnere og ikke se så stor ut.

Hei

Dessverre er det mange ungdommer som er opptatt av hva de veier og om de veier for mye. Det er viktig å huske på at vekt avhenger av så mange ting, ikke bare hva du spiser. Vekten påvirkes blant annet av muskelmassen din, benbygning, gener og høyden din. Det er ikke en bestemt vekt som er normalt for jenter på din alder. Det skjer veldig mye med kroppen i løpet av puberteten, og det er naturlig at både høyde og vekten din varierer mye fordi hele kroppen vokser, ofte i ulik takt. Siden du er 14 år så er du trolig ikke ferdig utvokst, og kroppen er i stadig endring. Det er helt normalt at vekten svinger mye i den alderen, uten at det kan forklares helt enkelt.

Det er veldig bra om du prøver og ha et sunt kosthold og er fysisk aktiv. Et sunt og variert kosthold er det beste for kroppen og hjernen din som er i stor utvikling nå. Det er ikke lurt å slanke seg, hoppe over måltider eller utelukke matvarer for å gå ned i vekt. Hvis du spiser for lite og slanker deg på egenhånd, så risikerer du å gjøre skade på kroppen din.

Det virker for meg som du lever en sunn livsstil, og et viktig poeng du må huske er at vekt ikke tar hensyn til hva kroppen din består av. Siden du trener så mye har du antakeligvis en relativt stor muskelmasse og et solid skjelett. Muskler veier mer enn fett i forhold til volum (har større tetthet) og skjelettet veier mye. Selv om du kanskje synes vekten din er for høy, har du trolig en sunn og sterk kropp. Dette vil du ha godt av resten av livet ditt. Fortsett med en sunn livsstil og ikke vær utålmodig. Du må la kroppen få gå gjennom de naturlige forandringene som skjer i puberteten uten å bekymre deg for mye.

Hvis man som ungdom sliter med vekten må man ta kontakt med helsepersonell som kan hjelpe til å vurdere hva som bør gjøres, og som kan følge opp en eventuell livsstilsendring. Man skal ikke forsøke å slanke seg på egen hånd som ungdom, da dette kan gjøre skade på kroppen.

Har du spørsmål om vekt, høyde , kosthold og fysisk aktivitet, så er det fint å ta dette opp med helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var liten. Da kan du få informasjon om hva som er normalt, og hva du bør gjøre for å ta best mulig vare på deg selv og kroppen din i årene som kommer, når du går gjennom puberteten.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier