Jeg spiser sunt og trener regelmessig, men hva gjør jeg feil?

Hei!

Dessverre er det mange ungdommer som er opptatt av hva de veier og om hvordan kroppen ser ut under puberteten. Spesielt hos jenter er det vanlig at man får litt ekstra fett på magen, lårene og rumpa under puberteten. Dette går som regel vekk etter hvert som puberteten er over. Det er også viktig å huske på at vekt avhenger av så mange ting, ikke bare hva du spiser. Vekten påvirkes blant annet av muskelmassen din, benbygning, gener og høyden din.

Det skjer veldig mye med kroppen i løpet av puberteten, og det er naturlig at både høyde og vekten din varierer mye fordi hele kroppen vokser, ofte i ulik takt. Siden du er 15 år så er du trolig ikke ferdig utvokst, og kroppen er i stadig endring. Det er helt normalt at vekten svinger mye i den alderen, uten at det kan forklares helt enkelt. Prøv å ikke sammenlign deg selv med andre jenter på samme alder, da de kan ha kommet ulikt i pubertetsutviklingen. Noen er tidlig ute og andre er senere.

Det er veldig bra om du prøver og ha et sunt kosthold og er fysisk aktiv flere ganger i uken. Et sunt og variert kosthold er det beste for kroppen og hjernen din som er i stor utvikling nå. Du gjør ikke noe feil! Det virker for meg som du lever en sunn livsstil, og et viktig poeng du må huske er at for eksempel vekt ikke tar hensyn til hva kroppen din består av. Siden du trener så mye har du antakeligvis en relativt stor muskelmasse og et solid skjelett. Muskler veier mer enn fett i forhold til volum (har større tetthet) og skjelettet veier mye. Selv om du kanskje synes vekten din er for høy eller at du har litt ekstra fett på mage, rumpe og lår, så har du trolig en sunn og sterk kropp. Dette vil du ha godt av resten av livet ditt. Fortsett med en sunn livsstil og ikke vær utålmodig. Du må la kroppen få gå gjennom de naturlige forandringene som skjer i puberteten uten å bekymre deg for mye.

Hvis man som ungdom sliter med vekten må man ta kontakt med helsepersonell som kan hjelpe til å vurdere hva som bør gjøres, og som kan følge opp en eventuell livsstilsendring. Man skal ikke forsøke å slanke seg på egen hånd som ungdom, da dette kan gjøre skade på kroppen.

Har du spørsmål om vekt, høyde , kosthold og fysisk aktivitet, så er det fint å ta dette opp med helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var liten. Da kan du få informasjon om hva som er normalt, og hva du bør gjøre for å ta best mulig vare på deg selv og kroppen din i årene som kommer, når du går gjennom puberteten.

Det aller viktigste du kan gjøre for å få bedre selvtillit er å prøve å tenke og snakke positivt om deg selv til deg selv. Det kan være vanskelig i starten, men etter hver blir det lettere! Trening gir også bedre selvtillit! Husk at du er mer enn bare kroppen din og at de rundt deg setter pris på deg for den du er og ikke hvordan du ser ut!

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier