Jeg liker ikke kroppen min og lurere på hva det er normalt å veie?

Hei

Så fint at du skriver til ung nå som du er så usikker på vekten og kroppen din. Det er fint å lese at du trener styrke og er aktiv. Det er derimot trist at du blir så usikker på deg selv og din egen vekt og kropp.

Det er ganske vanlig å ha negative tanker om seg selv og egen kropp i ungdomstiden. Denne tiden handler om å finne ut hvem du er og bli trygg på deg selv. Kroppen endres også i puberteten og du det skjer mye forandringer på kort tid. Det tar litt tid bli vant til alle endringene som skjer.

Dessverre er det også mange ungdommer som er opptatt av hva de veier og om hvordan kroppen ser ut under puberteten. Du har en flott vekt og høyde som er helt innenfor normal vekt. Det er samtidig viktig å huske på at vekt avhenger av så mange ting, ikke bare hva du spiser. Vekten påvirkes blant annet av muskelmassen din, benbygning, gener og høyden din. Det er derfor ikke en bestemt vekt som er normalt for en jente på 13 år snart 14 år.

Det virker for meg som du lever en sunn livsstil siden du trener hver dag, og et viktig poeng du må huske er at vekt ikke tar hensyn til hva kroppen din består av. Siden du trener så mye har du antakeligvis en relativt stor muskelmasse og et solid skjelett. Muskler veier mer enn fett i forhold til volum (har større tetthet) og skjelettet veier mye. Selv om du kanskje tenker på om vekten din er for høy eller at du har litt ekstra fett på mage, rumpe og lår, så har du trolig en sunn og sterk kropp vil du ha godt av resten av livet ditt. Du kan lese mer om resultater av trening i artikkelen jeg har lagt ved under.

Fortsett med en sunn livsstil og ikke vær utålmodig. Du må la kroppen få gå gjennom de naturlige forandringene som skjer i puberteten uten å bekymre deg for mye. Så jeg tror nok at det beste du kan gjøre, er å akseptere hvordan kroppen din ser ut din og se at den er en del av deg og den du er! Husk at du er mer enn bare kroppen din og at de rundt deg setter pris på deg for den du ER og ikke hvordan du ser ut!

Videre skriver du at du får dårlig samvittighet av å spise godteri i helgene og at du derfor unngår det. Jeg tenker at dette med kosthold handler om en balanse, og det er viktig at du kan kose deg med litt usunn mat og godteri til tider og du skal ikke ha dårlig samvittighet for dette. Kos deg med godteri i helgene og prøv å ikke få dårlig samvittighet. Dette er noe de fleste unner seg av og til selv om de trener og spiser sunt ellers.

Det er veldig bra at du prøver og ha et sunt kosthold og er fysisk aktiv. Et sunt og variert kosthold er det beste for kroppen og hjernen din som er i stor utvikling nå. Men det er ikke lurt å slanke seg, hoppe over måltider eller utelukke matvarer for å gå ned i vekt. Hvis man slanker seg på egenhånd, så risikerer man å gjøre skade på kroppen sin. Er du usikker på hva du kan og bør spise for å ta vare på kroppen din best mulig når du går gjennom puberteten, så er det fint å snakke med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom.

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Anbefaler at du prater med noen om hvordan du føler det. Ofte kan det hjelpe å snakke med et familiemedlem, en venn eller helsesykepleier på skolen. Hvis du ikke har snakket med noen om dette, vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det. 

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der. 

Håper at du kan bruke noen av mine råd, og ønsker deg riktig lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier