Hva skal jeg gjøre når jeg opplever at ingen bryr seg eller forstår meg?

Hei!

Det er vondt å føle at man ikke blir forstått eller opplever at det du gjør blir kritisert. Samtidig vet jeg at det er mulig å få det bedre. 

• Først kan det være lurt av deg å snakke med en voksen du stoler på. Forsøk å fortelle hva du kjenner og opplever. Si gjerne det du har skrevet her. Det er viktig at noen andre vet hvordan du har det. 
• Du kan snakke med foreldrene dine, læreren din eller helsesykepleier på skolen. Noen opplever at det kan være fint å snakke med en annen voksen din kjenner og stoler på. 
• Når du opplever at ingen bryr seg kan det være nyttig å forsøke å "snu" disse tankene. Noen ganger kan tankene vi har om oss selv og hva andre tror om oss bli til en sannhet. Dette skjer hvis vi tenker de vonde tankene mange nok ganger. Det er veldig vanlig. Kanskje er det ikke slik vennene dine mener, men at du kan oppfatte det de sier som kritikk mot deg. 
• Kan du forsøke å si noe fint til deg selv? Det er ikke så lett, men hvis du tørr å prøve også øve vil det hjelpe. Det kan være nyttig å skrive ned hva du setter pris på med deg selv, hva du liker å gjøre, hva du drømmer om eller når du føler deg bra?
• Når du opplever at vennene du har ikke tar deg med eller er stygge med deg kan det hjelpe å snakke med de. Forsøk å si noe om hvordan du faktisk har det inni deg. Når du våge rå si noe om følelsene dine kan det også være lettere å bli forstått. Det kan også føre til at noe også skjønner at du trenger en klem og få støtte. 
• Har du mulighet til å finne andre å være sammen med også? Er det for eksempel en fritidsaktivitet du kunne tenke deg å være med på? Eller har du noen kjente det er lenge siden du har snakket med? Kanskje er det noen i klassen din som også trenger en venn? Ta steget og si hei, eller spørre om dere skal finne på noe sammen.
• Gjør gjerne noe fint for deg selv eller sammen med noen du føler deg trygg på. Dette kan være alt fra å være ute, gå tur, lage noe eller lære deg noe nytt. Da kan du få litt "pause" fra det som er vondt og vanskelig. 

Håper noe av dette kan gjøre hverdagen din bedre. Våg å tro på at det kan bli bedre! 

Vennlig hilsen helsesykepleier