Jeg føler meg avhengig av spill, hva gjør jeg?

Hei

Så bra at du tar kontakt! Det at du selv merker at noe er galt med ditt forhold til spill er et veldig godt utgangspunkt for at du skal få det bedre! 

Dersom du føler at spill tar mye tid av livet ditt og at du får et dårligere forhold til familien din pga spillingen din, da er det lurt å gjøre noen endringer i hverdagen. Det er mange måter å gjøre det på, og du må finne ut hva som passer for deg.

For eksempel kan du ta opp dette med foreldrene dine, slik at de kan hjelpe deg. Fortell at du selv merker at du blir lett sur og irritert når de forstyrrer deg i spillingen, og at du ønsker å gjøre noe med det. Kanskje kan dere bli enige om noen regler for når og hvor lenge det skal spilles hver dag? Det er i hvert fall viktig at du tar pauser og gjør andre ting innimellom. Finn på noe ute med venner, gjør noe sosialt med familien (som å spille et brettspill i stedet), les en bok.

Sett en grense for hvor lenge du kan spille hver dag og hold deg til den. Lag en logg hvor du skriver inn hvor lenge du har spilt, så blir det mer håndfast for deg. Etter en tid hvor du har holdt deg til planen kan dere planlegge en morsom ting som skal skje, en belønning for god innsats. 

Det høres også ut som det kan være lurt å stoppe å spille i god tid før du skal noe annet, som å spise med familien eller legge deg. Du trenger tid på å komme ut av det og roe deg. Sett på alarm på mobilen til en passende tid når du setter deg for å spille, og når den piper vet du at du må skru av spillet. 

Dersom du ønsker å gjøre en skikkelig håndfast avtale med foreldrene dine, kan dere bruke denne "husfredavtalen" https://snakkomspill.no/wp-content/uploads/2019/12/Husfredavtalen.pdf

Der står det en del tips til hvordan man kan sette opp et opplegg og hva man må tenke på. 

Lykke til! 

Hilsen Medietilsynet i samarbeid med ung.no