Jeg tror jeg er avhengig av å spille, hvordan kan jeg få hjelp ?

Gutt, 13

Hei! Jeg tror jeg har vært det i noen år nå, men jeg har vært for liten til å tenke på det. Jeg er avhengig tror jeg av iPad og dataspill, for jeg klarer liksom ikke slutte å se/spille, selv når jeg kjenner at jeg har fått nok. Jeg må liksom bare gjøre én ting til, ikke sant? Etter skolen ser jeg og spiller jeg for det meste, og i helgene gjør jeg det nesten hele dagen, bortsett fra når vi går ut. Og jeg merker at det ha rbegynt å gå litt utover fritiden min på andre måter for eksempel så skulle jeg og vennen min filme sketsjer sammen etter skolen men rett før vi skulle dra bar emistet jeg motivasjonen og ville bare dra hjem og se på film, så jeg droppet det. Og jeg spør aldri vennene mine å henge fordi jeg sitter inne. Jeg har og lyst til å begynne å trene, for jeg føler at jeg har blant annet for mye magefett, men jeg klarer ikke. Det er gøy i kanskje 2-4 timer men så er det bare slitsomt. Jeg har sagt ifra til Pappa men vi har ikke gjort noe med det, og jeg vil ha endring.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så bra at du tar kontakt! Det at du selv merker at noe er galt med ditt forhold til spill er et veldig godt utgangspunkt for at du skal få det bedre!

Dersom du føler at spill tar mye tid av livet ditt og at du får et dårligere forhold , og mindre tid til venner pga spillingen din, da er det lurt å gjøre noen endringer i hverdagen. Det er mange måter å gjøre det på, og du må finne ut hva som passer for deg.

For eksempel kan du ta opp dette med foreldrene dine på nytt igjen slik at de kan hjelpe deg. Fortell at du selv merker at du trekkes mot spilling og ikke har lyst til så mye annet og at du ønsker å gjøre noe med det. Kanskje kan dere bli enige om noen regler for når og hvor lenge det skal spilles hver dag? Det er i hvert fall viktig at du tar pauser og gjør andre ting innimellom. Finn på noe ute med venner, gjør noe sosialt med familien (som å spille et brettspill i stedet), les en bok. Ta kontakt med venner, og be foreldrene dine om at dere skal gjøre noe sammen.

Sett en grense for hvor lenge du kan spille hver dag og hold deg til den. Lag en logg hvor du skriver inn hvor lenge du har spilt, så blir det mer håndfast for deg. Etter en tid hvor du har holdt deg til planen kan dere planlegge en morsom ting som skal skje, en belønning for god innsats.

Det kan være lurt å stoppe å spille i god tid før du skal noe annet.Du trenger tid på å komme ut av det og roe deg. Sett på alarm på mobilen til en passende tid når du setter deg for å spille, og når den piper vet du at du må skru av spillet.

Dersom du ønsker å gjøre en skikkelig håndfast avtale med foreldrene dine, kan dere bruke denne "husfredavtalen" https://snakkomspill.no/wp-content/uploads/2019/12/Husfredavtalen.pdf

Der står det en del tips til hvordan man kan sette opp et opplegg og hva man må tenke på.

Første skritt er det du gjør nå, tenker over at det er et problem og du ønsker å gjøre en endring.

Masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 26.12.2023