Hva kan man gjøre hvis man er blitt avhengig av dataspill?

Hei,

jeg vil først og fremst gi deg ros for å ha sendt oss dette spørsmålet, for det betyr at du allerede har tatt tak i problemet ditt. Å innse at man har et problem og ha vilje til å gjøre noe med det, er første skritt for å få det bedre.

Det er fort gjort å bli oppslukt av et medium som dataspill, og det går heldigvis an å gjøre noe med det. Det er lettere å gjøre det ved å få hjelp av andre, enn å skulle finne ut av det helt alene. Vi tenker at det du aller først bør gjøre er å snakke med foreldrene dine, eller noen andre voksne som du stoler på, en lærer kanskje. Fortell at du kjenner på dette med å tenke på dataspill og bare spille så mye du kan, og du vil endre på det. For noen kan det hjelpe å endre rutiner og fylle tiden med andre ting. Det kan være vanskelig å slutte å spille over natta, og det er kanskje ikke målet heller - men at du spiller akkurat passe uten at det går ut over andre ting.

Det går an å sette opp tider hvor man gir seg selv lov til å spille, og så trappe ned på antall timer etter hvert.

Du bør også finne noe annet å fylle tiden din med - enten det er ved å gjøre noe sammen med familien, venner, starte på en fysisk aktivitet/hobby el.l.

Hvis du har noen venner som holder på med noe på fritiden - spør om å få bli med og prøve.

For de som ikke får til dette ved hjelp av venner og familie, så kan man få hjelp via fastlegen. De kan videresende deg til noen å snakke med, som kan hjelpe deg videre slik at du får kontroll over spillingen.

Håper dette var til hjelp!

Hilsen Medietilsynet i samarbeid med ung.no