Hvordan kan jeg slutte å spille et dataspill?

Hei

Først må jeg si at det er veldig bra at du selv merker at du har problemer med for mye spilling, og at du ønsker å gjøre noe med det. Allerede nå er mye gjort, for det er viktig at du er åpen for å få hjelp til å kutte ned på spillingen.

Det første du bør gjøre er å sette deg ned sammen med familie eller andre du har et nært forhold til og diskutere problemet. Sammen kan dere skape en arena for positive samtaler rundt problemet.

Når du ønsker å kutte ned på antall timer med spilling så kan det være lurt å sette opp et sett med regler med hvor mye du gir deg selv lov til å spille. Det kan også være viktig å sette opp noen regler for når du får lov til å spille, og kanskje føre en slags dagbok eller logg over hvor mye du spiller. Da tror jeg det er lettere å få en oversikt over hvor mye du faktisk spiller.

Det blir lettere å holde seg unna spillingen hvis du fyller tomrommet med andre aktiviteter. Prøv å tenke tilbake på ting du brukte tid på før spillingen tok overhånd. Har du andre fritidsinteresser du kan ta opp igjen, eller er det venner som du ikke har sett på lang tid?

Legger ved noen gode artikler om spilling og hvordan trappe ned spillingen.

Lykke til!

Hilsen Medietilsynet i samarbeid med ung.no