Lurer på hvordan jeg kan stoppe å "game"?

Så fint at du spør oss her i ung.no.

Det er veldig viktig at du får hjelp, tenker jeg. Det høres strevsomt ut for deg å krangle med mamma.

Det første du bør gjøre er å sette deg ned sammen med mamma eller andre du har et nært forhold til og diskutere problemet som du kjenner på. Sammen kan dere skape en arena for positive samtaler rundt gamingen og ønsket ditt om å redusere spilletiden din eller slutte helt.

Når man ønsker å kutte ned på antall timer med spilling, så kan det være lurt å sette opp et sett med regler med hvor mye man gir seg lov til å spille. Her har også foreldrene dine en viktig rolle, for de bestemmer og kan hjelpe deg med å sette grenser.

Det kan også være viktig å sette opp noen regler for når man for lov til å spille, og kanskje føre en slags dagbok eller logg over hvor mye man spiller. Da tror jeg det er lettere å få en oversikt over hvor mye man spiller. Du kan også skrive det inn på notater inni mobilen din.

Det blir lettere å holde seg unna spillingen hvis du fyller tomrommet med andre aktiviteter. Prøv å tenke tilbake på ting du brukte tid på før spillingen tok overhånd. Har du fritidsinteresser du kan ta opp igjen, eller er det venner som du ikke har sett på lang tid? Vær ute og finn på ting ute med venner, vær på besøk hos andre eller meld deg på fritidsaktivitet, eller start med en hobby.

Hvis det er vanskelig hjemme og mye krangling. Du kjenner kanskje at følelsene dine svinger og du blir lett irritabel? Det kan hjelpe deg å snakke litt med helsesykepleier på skolen din. Hun/han er vant til å snakke med ungdom om følelsesmessige svingninger i puberteten.

Legger ved en god artikkel om spilling og hvordan trappe ned spillingen, og oppfordrer deg til å lese den og følge rådene som gis der.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no