Jeg har et spilleproblem

Hei,

Så bra du skriver til oss når du har havnet i et vanskelig mønster som dette.

Det kan være fort gjort å komme inn i en dårlig vane, spesielt med pengespill som er designet for å være avhengighetsskapende.

Når du da opplever noe vanskelig og trist er du enda mer sårbar for å drive med det, da kan det fort bli en måte å takle det vonde og vanskelige på.

Så er pengespill, som er det du driver med hvis jeg forstår deg riktig?, så utrolig kjipt fordi det skaper sine egne problemer med økonomien i tillegg.

Generelt er det også sånn at det fort kan bli en ond sirkel hvis du spiller for å få vekk vonde følelser, og så får du mer vonde følelser av å spille, som igjen gir deg lyst til å spille.

Heldigvis finnes det hjelp med dette. Det er i tillegg en god ting at du har klart å slutte før, det tyder på at du har evnen i deg til å klare slutte igjen.

Jeg vil foreslå at du snakker med noen om at du strever med dette, og ser om du kan få hjelp med det.

Det finnes folk som jobber med spillavhengighet på ruspoliklinikker for eksempel. Du kan snakke med fastlegen din om dette, og se om det er mulig å få en henvisning dit.

Hvis det er snakk om pengespill og du har fått gjeld kan det spesielt være lurt, og da trenger du kanskje også hjelp med økonomien, noe DPS eller NAV også kan hjelpe deg med.

Hvis du vil jobbe med dette noe på egenhånd er en tommelfingerregel at det er viktig å jobbe for å finne ut hva du skal gjøre i stede for å spille.

Vi kan bli veldig opptatt av hva vi ikke skal gjøre og hvordan vi ikke skal reagere, men det å tenke på det vi ikke skal gjøre kan fort bare gjøre at vi tenker mer på nettopp det.

For eksempel, om du tenker "jeg skal ikke spille, jeg burde ikke spille, hvordan skal jeg la være å spille", så tenker du egentlig bare hele tiden på det å spille.

Derfor er det viktig å i stede finne ut hva du faktisk skal gjøre, så du kan fokusere på det. Her er det lurt å legge en plan og finne på alternativer mens du har det bra og har overskudd, så du kan være klar når du får det vanskeligere.

Det kan for eksempel være å snakke med noen rundt deg om at du savner vennene din eller har det vanskelig, finne på en aktivitet du liker å drive med, gå en tur, skru av mobilen eller internett (hva enn du spiller på), etc.

Kanskje trenger du egentlig trøst, hjelp og støtte, men i steden vender du deg til spillingen. Da er det på tide å heller be om hjelp, og prøve andre ting som kan hjelpe deg.

Jeg legger også ved noen artikler og lenker til deg, og håper noe av dette hjelper deg videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no