Jeg er avhengig av et spill. Klare ikke å slutte spille og blir provosert.

Hei

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Spilling skal jo først og fremst være noe som er gøy og spennende, men det blir jo et problem når det går utover andre ting eller at man føler det tar over hverdagen og det hele oppleves som en jobb. Da er det fint at du har lyst å gjøre noe for å stoppe og være avhengig.

Mange kan bli avhengig av spill, men det er heldigvis hjelp å få. Spillavhengighet er ikke det samme som avhengighet av stoffer, men når hjernen hele tiden får belønning, er det vanskelig å slutte.

Første steg er at du faktisk er klar over at du har et problem eller en utfordring, andre er at du gjerne vil gjøre noe med det, og tredje er at du gjør noe med det. Du er derfor kommet veldig langt allerede.

Hvordan gjør du noe med det:

Først og fremst vil jeg råde deg til å snakke med foreldrene dine. Fortell dem at du føler deg avhengig av å spille, og at du vil at de skal hjelpe deg å begrense spillingen slik at du kan bli mer sosial.

• Prøv deg fram med små forandringer først. Du kan prøve å være spillefri én dag, eller spille et annet sted enn der du vanligvis spiller.
• Kutt ned på spillingen til fordel for noe annet som er viktig for deg.
• Minn deg selv om hvorfor du vil slutte.
• Sett en dato for når endringen skal skje. Det bør ikke være for langt fram i tid.
• Legg tilrette så du kan nå målet ditt: Noen tips er å fylle tiden med annet den første tiden. Tenk på forhånd gjennom hvilke andre ting du kan gjøre nå som du får mer tid til overs.
• Gi deg selv belønninger! Dette kan du få hjelp til av de hjemme hos deg. Unn deg et kinobesøk, noe godt å spise, eller noe annet du liker godt hvis du klarer å la være å spille i en uke.

Du kan gjerne ringe Hjelpelinjen for spilleavhengige på telefon 800 800 40 eller chatte med de her.

Spillavhengighet har også mye god informasjon og tips/råd.

Hvis du ikke klarer å redusere spillingen og fortsetter å bli irritabel og få angst vil jeg råde deg til å ta kontakt med din fastlege som kan hjelpe deg videre.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen Helsesykepleier, Ung.no