Hvordan kan jeg spille mindre dataspill?

Hei,

så fint at du spør her. Det at du har tenkt disse tankene om at du syns det begynner å bli mye, og du ser at det tar bort tid fra andre viktige ting, det er et godt første skritt for å gjøre noe med det!

Det er vanskelig å endre vaner og atferdsmønstre alene. Det vil hjelpe deg mye å snakke med noen som kan støtte deg og hjelpe deg med å finne nye rutiner. Hvis du setter deg rolig ned med foreldrene dine og forteller hvordan du har det og hva du tenker, så vil jeg jo tro at de vil kunne hjelpe deg med dette.

Du trenger hjelp til å få på plass rammer og rutiner. F.eks. sette en maks tid spilling hver dag. Trappe ned over noen uker. Finn andre aktiviteter å fylle tiden med, gjerne sammen med en venn eller to. Forklar dine nærmeste venner at du trenger å drive med andre ting enn spilling, og finn på noe sammen. Det er bra å være sosial! Og gi deg selv små belønninger når du har klart det du avtaler med deg selv om nedtrappingen. Det kan foreldre ofte bidra til - at når du har gjennomført det dere blir enige om, så kan dere gjøre litt ut av det, f.eks. gå på kino el.l. Jeg legger ved noen artikler som kanskje kan gi noen tips også, se særlig på "Sjekk om du spiller for mye" og avsnittet om hva du selv kan gjøre for å kutte ned.

Hvis du ikke kan snakke med foreldrene dine, hva med en lærer, helsesykepleier på skolen, en hyggelig nabo eller forelder til en god venn. Noen å snakke med kan gjøre en stor forskjell.

Du kan også chatte med noen på hjelpelinjen.no.

Jeg forstår godt at du vil ta tak i dette så du kan konsentrere deg mer om skolearbeid og få sikret deg videregåendeplass slik du ønsker deg. Det er helt naturlig. Og når du merker dette ønsket helt av deg selv, så må du tro på at du kan få det til. Det er lettere hvis du får hjelp fra de rundt deg. Å bryte mønstre kan virke vanskelig i starten, men etter hvert blir det lettere.

Masse lykke til.

Hilsen Medietilsynet i samarbeid med ung.no