Jeg drikker meg full spiller overwatch og repeat.

Hei,

Så fint å lese at du vil bli kvitt avhengigheten din. Da har du allerede tatt et viktig steg på veien. Du innrømmer og erkjenner for deg selv at du har problem med spillavhengighet og alkohol. Det er en viktig erkjennelse.

Det er ikke lett å bli kvitt en avhengighet, men det vil fungere, om du er nok motivert for endring.

Det er vanskelig å holde seg unna spillingen, spesielt når det er lite som skjer og man kjeder seg litt.

Prokrastinering handler om å utsette og velge bort viktige gjøremål til fordel for unyttige gjøremål som får oss til å ha det bra akkurat nå. Utsettelsen skjer selv om du vet at det er uheldig for deg selv.

Det er ofte lettere å gi etter for fristelser som gir kortsiktig behag (som spenningen ved å spille, kanskje vinne), selv om du vet at dette medfører mer stress, plager og ubehag i det lange løp. Det blir derfor en slags ond sirkel som det er viktig å bryte ut av.

For mange kan det hjelpe å sette konkrete små mål for dagen. Det kan for eksempel være trening, tur, lesing eller sosiale ting. Sett av spesifikk tid og følg planen (ikke trangen/lysten).

Gi deg selv små premier når du klarer å motstå lysten og trangen til å spille og drikke. Ta en dag av gangen.

Det kan være vanskelig å endre en vane eller komme ut av en avhengighet uten hjelp og støtte av andre. For noen er det nok å snakke med de nærmeste i familien, venner, lærer, helsesykepleier på skolen. For andre er det viktig å få profesjonell hjelp i spesialisthelsetjenesten (BUP).

Følg denne linken ved å trykke her, tegn på avhengighet og hvor du kan få hjelp.

Fastlegen kan henvise deg til BUP hvor du kan få hjelp med avhengigheten din, både spill og alkohol.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no