Jente 17 år! Jeg har ikke følt meg så bra det siste året.

Hei!

Jeg skjønner at det siste året har vært tungt og vanskelig for deg.

Det er sårt å oppleve at andre møtes og har fest og du ikke føler deg som en del av gjengen. 

Synes du vanligvis det er vanskelig gå komme i kontakt med andre og å ta initiativ? Har du selv gjort aktive grep for å komme inn i gjengen?

Kanskje kan det at du har en storesøster som også er en bestevenn, ført til at du ikke har tatt så mange initiativ overfor andre på egen alder, men nøyd deg med henne?

Det å oppleve å ikke ha venner gjør mye med selvfølelsen. Spesielt er man ekstra sårbar i ungdomsårene. Det er en god og sunn tanke at du ønsker deg venner og ønsker å gjøre masse. Hold på dette ønsket og planlegg å gjøre noen med situasjonen din.

Jeg tenker det er viktig å forsøke å møte andre med et smil og å møte blikket og si hei. Om du selv blir møtt på den måten, vil du sikkert oppleve det veldig godt og føle deg inkludert. Dette kan du begynne med med en gang. Inviter gjerne noen du kjenner på å gjøre noe sammen, som å se film og spise pizza, eller gå på kino. Hva gjør du sammen med søsteren din? Har du erfaringer som du kan ta med deg i nye vennskap? 

Jeg råder deg ellers til å begynne å trene litt eller gå turer i skog og mark, gjerne inviter med noen. Det vil frigjøre endorfiner (lykkehormoner) i kroppen og du vil føle deg mer vel, enn når du bare sitter med mobilen. Ta også initiativ til å gjøre koselige ting med familien.

Når du til høsten skal begynne på skolen har du mulighet til å få en ny start. Bestem deg for at du skal engasjere deg i fagene og delta i diskusjoner. Vær aktiv i timene, slik at andre blir litt nysgjerrig på deg. Forsøk å holde deg i nærheten av andre og ta det som en selvfølge at du er en del av gjengen uten å være påtrengende. Vær tålmodig og ikke forvent at ting skal skje så raskt. Delta også på ting som foregår der ungdommer ferdes, det gjelder både organiserte aktiviteter og mer uhøytidelige arenaer. 

Om du trenger å snakke med noen, vil jeg anbefale de gå oppsøke helsesykepleier eller Helsestasjon for ungdom. Om du har lett for å tenke negative tanker, kan de være fint å få hjelp til å endre tankemønsteret ditt, slik at du tenker mer positivt om deg selv. Da vil du fremstå mer trygg og selvsikker.

Jeg legger ved noen artikler som jeg også anbefaler deg å lese.

Håper svaret mitt vil være til hjelp for deg og ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no