Blir så nervøs av å holde tale. Hva kan jeg gjøre?

Hei gutt 18 år!

Så kult at du har funnet noe du liker så godt å gjøre. Når en skal holde foredrag og presentasjoner vil nok de fleste kjenne på nervøsitet. Faktisk er det slik at litt ekstra aktivering gjør at vi blir skjerpet og klar til å prestere. Men dersom frykten og redselen tar overhånd kan det bli ubehagelig. Det er likevel fullt mulig å trene på å håndtere en slik situasjon. En politisk karrière er derfor fullt mulig også for deg.

Lag oversikt, en god plan og tren. Hva er det viktigste punktene du ønsker få frem? Når blir du inspirert? Har du noen forbilder eller taler som har vært viktig for deg? Tren mye på det du vil si. Å filme kan være en veldig god trening. Kanskje kan du trene foran foreldre eller noen andre du stoler på?

Utforsk vanskelige tanker og følelser. Når de negative tankene får mye plass er det ikke lett for de gode å få plass. Ved å dykke litt ned i situasjonene kan du lære deg å gjenkjenne tankemønstre. Hva er det du er redd for skal skje? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier eller tanker du kan støtte deg på? Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy når en skal gjøre dette.

Vær forberedt! Lag deg en rutine på hva du trenger rundt deg. Kan du ta med et glass vann? Hva gjør du hvis nervøsiteten kommer? tren på å fokuser på pust. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Ønsker deg masse lykke til!

Hilsen psykolog, ung.no