Jeg tom, redd, nervøs og aldri glad. Hva skal jeg gjøre?

Hei jente 14 år!

Det høres ut som du har det vondt og selv om du ikke har noen spørsmål tolker jeg det slik at du ønsker råd. Det er nok mange som kan gjenkjenne det du beskriver og det er ikke uvanlig å få slike perioder i løpet av tenårene. Det er viktig å ta disse symptomene på alvor og søke hjelp. Det finnes nemlig mye en kan gjøre selv og masser av god hjelp å få der ute.

Å snakke om hvordan en har det gjør at vi får bedre oversikt. Når hodet er fullt av negative tanker er det vanskelig for det positive tankene å få plass. En kan få råd eller nye innspill. Foreldre er ofte en god støttespiller når man har det vondt og man har behov for ekstra omsorg og kjærlighet. Kanskje kan de hjelpe deg ta kontakt med fastlege? Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe deg.

Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy en kan bruke når en skal jobbe med følelser. Kanskje trenger du starte litt detektivarbeid i egne følelser. Du kan for eksempel bruke hjelpehånden for å undersøke hva når du blir stresset og ensom. Hva trenger du for å føle deg trygg? Hva er du redd for? Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på.

Nok søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig når en skal arbeide med tanker og følelser. For at hjernen vår skal jobbe bra trenger den hvile og energi. Mange liker å trene hardt, men for andre er rolig spasertur i frisk luft nok. 

Husk du skal ikke klare dette alene. Jeg sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv! 

Hilsen psykolog, ung.no