Deprimert og føler ingen liker meg. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 15

Hei. Jeg er en jente som synes livet er vanskelig disse ukene. Jeg er sliten hele tiden. Ikke trøtt, bare sliten. Jeg har ikke søvnproblemer, har sovnet kl 11 i det siste og står opp 7/7.30 om morgenen. Jeg føler at ingen egentlig liker meg. På trening blir jentene som kommer samen med meg på lag irriterte og sinte når jeg ikke får til noe eller ikke er like gode som dem. De blikket og stønner over meg. Og jeg føler at jeg ikke hører hjemme i familien min. Jeg er den eneste som skiller meg ut. I dag feiret jeg bursdag med familien min og mamma skulle ta bilde av meg og fetteren min til konfirmasjonen min. Når jeg satte meg ved siden av han ble han overgitt og stønnet med en gang. Det var tydelig. Jeg føler at ingen egentlig liker meg. En ting er mennesker rundt meg, men min egen familie. Jeg hører ikke hjemme noen steder. Jeg kan aldri slappe av. Jeg lyver hele tiden for at folk skal slippe å spørre om det går fint og slippe å bruke tid på meg. Jeg har hatt depresjon i en år før.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 15 år!

Det er vanskelig å føle at man ikke passer inn. Og det er spesielt vanskelig når det også gjelder familie. Når man har det vanskelig kan en føle seg tom for energi, motløs og være lei seg. Heldigvis finnes det mye en kan gjøre selv og mye god hjelp å få.

Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. Kan du snakke med mamma eller pappa om dette? Man har behov for ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vondt. Å få snakket om det som er vondt hjelper oss å rydde i tanker og få perspektiv på ting. En kan også få gode innspill fra andre personer.

Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har også god kompetanse til å hjelpe deg. Dette gjelder både i forhold til symptomer på depresjon og hvordan du kan jobbe med å bli tryggere på deg selv.

Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy en kan bruke når en skal jobbe med følelser. Kanskje trenger du starte litt detektivarbeid i egne følelser. Du kan for eksempel bruke hjelpehånden for å undersøke hvorfor du føler behov for å lyve? Hva trenger du for å føle deg trygg? Hva er du redd for? Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på.

Nok søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig når en skal arbeide med tanker og følelser. For at hjernen vår skal jobbe bra trenger den hvile og energi. Mange liker å trene hardt, men for andre er rolig spasertur i frisk luft nok.

Husk du skal ikke klare dette alene. Jeg sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no

Besvart: 24.3.2019

Oppdatert: 24.3.2019