Har det trøblete i forhold til det sosiale

Hei

Så fint du tar kontakt med oss. Det er veldig bra du har søkt hjelp og skal gjennom utredning. For noen kan symptomer fylle kriterier til diagnoser. Det er likevel slik at når en har det vanskelig over tid så kan det etablere seg et mønster av negative tanker. Når en strever med tunge tanker, manglende følelse av mestring og tilhørighet kan dette gjøre at det blir vanskelig å konsentrere seg, sove, mangel på energi og sensitiv for det som skjer rundt. Dette er viktig å ta på alvor og i dag finnes deg god hjelp å få. 

Snakk om hvordan du har det. Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. Kan du snakke med de om hvordan du har det?  Å snakke om vonde tanker og følelser gjør at en får bedre oversikt. Det gir også mulighet til å få innspill og nye måter å se ting på. En trenger ekstra omsorg, kjærlighet og støtte når en har det vanskelig.

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over negative tankemønstre. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at behandleren din har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig! En ukeplan kan være nyttig. Her er det viktig å finne en god balanse mellom aktivitet og hvile. Har du interesser, hobbyer eller venner som er viktig for deg? Prioriter disse. På denne måten finner kroppen en rytme som er viktig for å ha energi til å håndtere det som er vanskelig.   

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Håper du får god hjelp og støtte fremover. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv. 

Hilsen psykolog, ung.no