Prøver vi ikke alle komme oss gjennom hverdagen

Hei

Så fint du skriver til oss igjen. Å skrive kan være veldig bra! De fleste av oss har perioder der vi føler oss litt nede eller at hodet er fullt av tanker. Når en har det slik kan det påvirke inntrykk og  hvordan en oppfatter verden rundt seg. For noen har en slike perioder og finner strategier. Men om en opplever å ha det sånn over tid og det går utover hverdagen din anbefaler jeg deg søke hjelp. I dag finnes det nemlig god hjelp å få og mye en kan gjøre selv. 

For mange er det godt å snakke om hvordan en har det. Det trenger ikke bety at du må gå til en terapeut. Har du en voksen du stoler på? Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det?  Når en snakker om følelser og tanker får en bedre oversikt selv. Det gir også mulighet for å få innspill og nye perspektiver. Dessuten har en behov for ekstra støtte, omsorg og kjærlighet i slike situasjoner. 

Om du ønsker det kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få  en vurdering av din situasjon.  Om du ønsker eller trenger det kan du få henvisning videre til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP) eller andre steder du kan få hjelp. 

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over negative tankemønstre. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene jeg anbefalte over har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig! En ukeplan kan være nyttig. Her er det viktig å finne en god balanse mellom aktivitet og hvile. Har du interesser, hobbyer eller venner som er viktig for deg? Prioriter disse. På denne måten finner kroppen en rytme som er viktig for å ha energi til å håndtere det som er vanskelig.   

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no